Kekebalan adalah komponen terpenting dari kesuksesan dan kesehatan kita. Jika melemah, maka tidak mungkin untuk menghindari penyakit yang sering terjadi oleh berbagai penyakit baik di masa kanak-kanak maupun di masa dewasa. Itulah mengapa Anda perlu memikirkan untuk memperkuat kekuatan kekebalan tubuh sebelum masalah muncul. Mari kita lihat bagaimana meningkatkan imunitas orang dewasa di rumah, mengapa kesehatan memburuk, dan apa saja gejala yang mengganggu dari berkurangnya daya tahan tubuh.

Cara kerja sistem kekebalan tubuh

Kekebalan diterjemahkan dari bahasa Latin - "menyingkirkan sesuatu." Sistem kekebalan tubuh manusia adalah mekanisme kompleks yang melindungi tubuh dari berbagai penyakit, kegagalan, dan gangguan yang berbeda. Itu bisa bawaan, yaitu, ketika ada resistensi awal terhadap beberapa penyakit atau faktor eksternal negatif. Ada juga kekebalan yang didapat yang muncul dalam proses kehidupan manusia dan berlangsung selama beberapa dekade, dan kadang-kadang selamanya.

Bakteri dan virus yang telah memasuki tubuh, begitu menyebabkan penyakit, mengubah tubuh kita pada tingkat sel. Sekarang, setelah bertemu musuh yang sama untuk kedua kalinya, produksi antibodi khusus dimulai, yang memungkinkan Anda untuk dengan cepat dan efektif mengatasi penyakit. Jika kekebalan didapat sebagai akibat dari penyakit, maka itu disebut aktif, dan jika diinokulasi dengan bagian sel atau bakteri yang dilemahkan, maka itu bersifat pasif. Jadi, jika Anda menderita campak atau cacar air, maka, kemungkinan besar, Anda tidak akan pernah menemukan mereka dalam hidup Anda.

Ada dua jenis kekebalan lagi: spesifik dan tidak spesifik. Dalam kasus kedua, tubuh melepaskan imunoglobulin dan interferon, yang digunakan dalam memerangi mikroorganisme, dan dalam kasus pertama, zat khusus dikembangkan yang dapat mengatasi penyakit tertentu.

Kekebalan bertindak sebagai sistem keamanan. Dia mengeksplorasi segala sesuatu yang memasuki tubuh dari dunia luar atau yang ada di dalam. Pada kecemasan sekecil apa pun, ia mulai melawan pengganggu, yaitu virus atau bakteri, jamur atau parasit, sel-sel bermutasi. Dia melakukan yang terbaik untuk menetralisirnya dan mengeluarkannya dari tubuh. Pekerjaan sistem kekebalan mempengaruhi seluruh tubuh manusia pada tingkat sel dan dilengkapi dengan organ dan jaringan khusus:

  • sumsum tulang, terletak di tulang manusia dan terlibat dalam pembentukan darah;
  • limpa, juga bertanggung jawab untuk pembentukan darah dan terletak di rongga perut;
  • kelenjar getah bening yang terletak di sendi pembuluh getah bening, bereaksi terhadap segala proses inflamasi dan infeksi;
  • Kelenjar timus, yang merupakan organ utama sistem kekebalan tubuh, terletak di bagian atas dada.

Sistem kekebalan berhubungan erat dengan semua sistem tubuh lainnya. Ketika gagal berfungsi, seluruh tubuh menderita: dalam jumlah yang tidak mencukupi, terjadi pemurnian darah, terak dan racun dikeluarkan, serta zat berbahaya lainnya, mikroflora di saluran pencernaan terganggu, dan konduksi saraf serta pertukaran gas di paru-paru memburuk. Kekebalan yang baik tidak memungkinkan untuk sakit dengan penyakit ini atau itu, dan juga sangat memudahkan perjalanan penyakit pada tabrakan pertama organisme dengan itu.

Penyebab berkurangnya kekebalan tubuh

Paling sering, seseorang mulai memikirkan

bagaimana memperkuat obat tradisional sistem kekebalan tubuh

atau obat-obatan, ketika Anda sering harus menderita berbagai penyakit virus dan catarrhal. Tetapi sebelum melakukan tindakan apa pun yang dirancang untuk membuat kita lebih kuat, meningkatkan daya tahan tubuh, kita perlu mencari tahu penyebab berkurangnya kekebalan tubuh.

Para ahli berbicara tentang sejumlah besar faktor permanen atau berulang yang mempengaruhi perlindungan tubuh. Tetapi yang paling mencolok dari mereka harus dipertimbangkan:

  • kebiasaan buruk, termasuk merokok dan minum alkohol;
  • diet tidak seimbang, di mana banyak zat atau komponen berbahaya yang membutuhkan pencernaan jangka panjang;
  • penggunaan obat-obatan, misalnya, antibiotik, agen hormon;
  • asupan zat penting yang tidak memadai: vitamin, asam amino, unsur mikro;
  • sering bekerja dan stres;
  • jumlah cairan yang dikonsumsi tidak mencukupi;
  • istirahat yang tidak memadai atau tidak memadai;
  • latar belakang radiasi dan kondisi lingkungan yang buruk;
  • cedera traumatis, intervensi bedah;
  • penyakit jangka panjang yang bersifat kronis, misalnya, psoriasis, radang sendi, diabetes mellitus, tumor;
  • gaya hidup menetap;
  • hipotermia.

Kekebalan di masa kecil

Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh

di masa kanak-kanak perlu diketahui bahwa mekanisme dalam kasus ini bekerja sedikit berbeda dari pada orang dewasa. Formasi mereka berakhir hanya pada usia 14 tahun. Dokter membedakan beberapa periode kritis imunitas anak:

  1. Hingga 28 hari, anak berada di bawah pengaruh kekuatan yang diperoleh dari ibu selama perkembangan janin. Sebagai aturan, bayi yang tidak berdaya pada saat ini adalah virus.
  2. Dalam 4-6 bulan, antibodi yang diterima dari ibu mulai rusak. Selama periode inilah vaksinasi dan vaksinasi ulang dilakukan. Berbagai penyakit dapat terjadi, seringkali reaksi alergi, proses peradangan dan infeksi usus.
  3. Pada usia 2 tahun, anak itu secara aktif menjelajahi dunia, menarik semua yang ada di mulutnya, yang berarti bahwa ia membebani tubuhnya. Selama periode ini anomali kongenital dapat muncul, kejadian virus dan penyakit menular akan menjadi lebih sering.
  4. Pada usia 4-6 tahun, kekebalan aktif telah terakumulasi di bawah pengaruh vaksinasi dan penyakit masa lalu. Tetapi pada saat yang sama, selama periode ini, penting untuk menyembuhkan penyakit secara tepat waktu dan benar, karena mereka berisiko berkembang menjadi bentuk kronis.
  5. Dalam 12-15 tahun, selesainya pembentukan imunitas. Pada saat inilah perubahan hormon terjadi pada anak perempuan dan laki-laki, organ-organ sistem kekebalan tubuh memperoleh ukuran normal mereka.

Dari gaya hidup anak hingga 14-15 tahun, kebiasaan dan dietnya, aktivitasnya, berfungsinya semua organ dan sistem internal tergantung pada kesehatan masa depan orang dewasa.

Gejala kekebalan berkurang

Gejala utama berkurangnya kekuatan pelindung dan alasan untuk menemukan jawaban atas sebuah pertanyaan

bagaimana memperkuat sistem kekebalan tubuh obat tradisional orang dewasa

dan obat-obatan mungkin merupakan tanda-tanda berikut:

  • sering terserang flu dan penyakit karena virus, seperti influenza, ARVI, ARI (lebih dari 4-6 kali setahun);
  • terlalu banyak masuk angin ke penyakit yang lebih serius, misalnya, bronkitis, radang paru-paru, otitis, sakit tenggorokan;
  • munculnya ruam, jerawat dan bisul pada tubuh;
  • lebih lama dari biasanya untuk berbagai penyakit;
  • mengantuk atau, sebaliknya, sulit tidur;
  • kelelahan dan kelemahan, tidak melewati bahkan setelah istirahat yang baik;
  • eksaserbasi penyakit yang sebelumnya tidak bermanifestasi, misalnya lesi kulit jamur, herpes, terjadinya papiloma dan kutil;
  • masalah dengan pencernaan dan tinja;
  • otot dan sendi yang sakit;
  • tekanan darah tidak stabil;
  • penampilan suhu tubuh subfebrile tanpa sebab yang jelas;
  • sakit kepala;
  • suasana hati yang buruk, depresi dan bahkan pikiran untuk bunuh diri;
  • peningkatan agresivitas dan lekas marah.

Semua tanda-tanda ini, yang muncul secara tunggal atau bersama-sama, menunjukkan bahwa kekebalan Anda membutuhkan dukungan.

Aturan umum untuk memperkuat kekuatan kekebalan tubuh

Dalam kasus apapun jangan mengobati sendiri. Sistem kekebalan adalah mekanisme kompleks yang, jika diintervensi secara tidak tepat, dapat gagal. Penting untuk berkonsultasi dengan spesialis pada waktu yang tepat. Dalam beberapa kasus, itu cukup untuk mengikuti rekomendasi umum dari seorang dokter untuk mencapai efek terapi yang diinginkan, tetapi kadang-kadang memerlukan penelitian yang cermat dan khusus.

metode peningkatan imunitas

Spesialis dalam sejumlah tes dan analisis adalah imunogram, yang mencerminkan berbagai karakteristik mulai dari indikator darah, saliva, dan urin hingga analisis cairan serebrospinal. Tetapi penelitian seperti itu tidak selalu memberikan hasil. Ini berguna dalam defisiensi imun primer, HIV dan AIDS, penyakit kanker, serta penyakit lain yang bersifat imun dan autoimun.

Berikut adalah cara utama untuk memperbaiki kekebalan dan rekomendasi dokter, yang diinginkan untuk diamati dalam kehidupan sehari-hari:

  1. Hentikan kebiasaan buruk. Rokok, obat-obatan, dan alkohol bukan sahabat kesehatan. Dan penggunaan sistematis mereka mengarah pada kehancuran tubuh, merusak pertahanan, mengganggu kerja semua organ dan sistem. Misalnya, merokok menyebabkan kerusakan besar pada sistem pernapasan, urogenital, sirkulasi.
  2. Makanan harus seimbang. Dalam diet harus cukup dari semua elemen yang diperlukan untuk fungsi tubuh dan pemulihannya yang cepat.
  3. Pertahankan gaya hidup aktif. Jika Anda sering berjalan di udara segar, terus-menerus ventilasi ruangan sebelum tidur dan bekerja di dalamnya, banyak bergerak dan melakukan latihan, maka Anda tidak akan takut sering terserang penyakit.

Untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh

Penting untuk tidak berlebihan - olahraga yang membosankan dapat menyebabkan efek sebaliknya.

  • Mengeras Menyiram dengan air dingin dengan penerapan yang benar dalam kehidupan memberikan hasil yang luar biasa. Penting untuk memulai dengan perbedaan suhu kecil dan memperkenalkannya dengan sangat lambat ke dalam hidup Anda. Dianjurkan untuk mulai marah pada musim hangat, ketika pilek jarang terjadi. Di masa kecil, Anda juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, tetapi ini harus dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter. Selain douche biasa manfaat pemilihan pakaian yang benar. Itu harus musiman, nyaman, bernapas dan lapang. Dalam hal-hal yang dipilih, penting untuk tidak membeku dan tidak berkeringat.
  • Tidur nyenyak. Tentu saja, kita semua berbeda, untuk setiap orang yang membutuhkan istirahat dapat berbeda dari yang lain. Para ahli merekomendasikan tidur setidaknya 7 jam sehari tanpa istirahat. Penting untuk beristirahat di lingkungan yang nyaman, dalam keheningan dan kegelapan, yang akan memiliki efek menguntungkan pada sistem hormonal.
  • Gunakan air bersih. Cairan yang masuk ke tubuh kita berkontribusi pada pembuangan racun dan terak, meningkatkan proses metabolisme dan sirkulasi darah, meningkatkan peremajaan dan penyembuhan. Seseorang dengan berat 60-70 kg harus mengkonsumsi setidaknya 2 liter air per hari, dan lebih banyak pada hari-hari panas.

    Memperkuat imunitas obat tradisional

    dan minum cukup cairan akan membantu Anda melupakan penyakit selamanya dan merasa hebat di usia berapa pun.

  • Pelacakan berat badan. Pound ekstra - tidak hanya cacat kosmetik. Ini merupakan pelanggaran terhadap semua organ dan beban tambahan pada tubuh. Ini adalah kegagalan metabolisme dan nutrisi yang tidak seimbang, kurangnya aktivitas fisik. Karena itu, cobalah untuk mematuhi indikator yang dianggap normal untuk fisik dan usia Anda.
  • Kepatuhan terhadap aturan ini adalah yang terbaik.

    penambah imunitas

    dan simpan untuk tahun-tahun mendatang.

    Nutrisi dan Kekebalan

    Masalah nutrisi

    untuk meningkatkan kekebalan bagi orang dewasa

    dan anak-anak. Penting tidak hanya memilih diet yang tepat, yang akan mengandung semua elemen dan vitamin yang diperlukan, tetapi juga makan makanan secara teratur. Diet yang sering dan penurunan berat badan dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada tubuh, menyebabkan gangguan pada metabolisme, sistem kekebalan tubuh dan hormonal.

    Para ahli merekomendasikan bahwa pemilihan makanan harian meliputi produk-produk berikut:

    • pemasok protein: daging sapi tanpa lemak, ikan, unggas, produk susu dan susu, kacang-kacangan dan biji-bijian, kacang-kacangan;
    • pemasok lemak: sayur dan mentega, ikan berlemak, alpukat, kacang-kacangan, telur ayam;
    • Pemasok karbohidrat kompleks: pasta gandum, roti gandum hitam dan dedak, sereal dan kacang-kacangan.

    Penting juga untuk mengonsumsi sayuran hijau segar, berry, buah-buahan dan sayuran, karena kaya akan elemen dan vitamin, cepat dicerna dan mudah dicerna. Jenis makanan ini membantu meningkatkan imunitas pada orang dewasa dan anak-anak dengan cepat. Kurangnya satu atau komponen lain dapat menyebabkan masalah serius. Sebagai contoh, banyak orang yang melangsingkan menghilangkan semua makanan berlemak dari diet mereka. Tapi ini pada dasarnya salah. Bagaimanapun, lemak sehat adalah penghalang pertama melawan virus dan mikroba. Mereka diperlukan untuk fungsi normal dari sistem saraf dan otak, bertanggung jawab untuk penyerapan vitamin, sintesis hormon seks dan pembangunan membran antar sel. Beberapa jenis lemak sangat diperlukan dan tidak disintesis oleh tubuh itu sendiri.

    Juga, obat tradisional untuk meningkatkan kekebalan pada orang dewasa, serta spesialis, berpendapat bahwa penting untuk memasukkan produk yang mengandung vitamin C dalam makanan Anda, dan terutama selama musim dingin dan virus. Zat ini meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi, memicu regenerasi jaringan, dan memiliki efek positif pada darah dan metabolisme. Sebagian besar ditemukan dalam buah jeruk, kacang polong dan polong-polongan, buah merah, kembang kol.

    Apa yang harus ditolak

    Untuk memperkuat kekebalan orang dewasa, perlu untuk secara signifikan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi dalam makanan atau untuk sepenuhnya meninggalkan makanan seperti:

    • permen dan muffin yang mengandung banyak mentega, margarin, lemak transgenik;
    • makanan cepat saji;
    • alkohol dan minuman manis berkarbonasi;
    • rasa dan warna makanan, seperti yogurt;
    • makanan kaleng yang mengandung banyak garam atau zat berbahaya lainnya;
    • roti putih dan kue kering;
    • produk yang mengandung pengawet dan pestisida;
    • sosis dan sosis;
    • makanan yang diasap, berlemak, asin, terlalu pedas;
    • popcorn, keripik dan makanan ringan lainnya;
    • kecap, mayones, kecap;
    • kopi instan dan semua minuman kopi, misalnya, latte, frappuccino.

    Obat tradisional

    Sejak zaman kuno, kita telah sampai pada berbagai resep untuk menjaga dan memperkuat kekebalan, meskipun istilah itu sendiri, yang menunjukkan pertahanan tubuh, muncul dalam praktik medis hanya pada abad XIX. Peningkatan imunitas obat tradisional pada orang dewasa dapat dilakukan dengan cara yang berbeda. Berikut adalah resep yang paling efektif:

    1. Larutan Echinacea. Tanaman ini adalah gudang nutrisi yang nyata. Ini secara efektif melawan mikroflora patogen, virus dan penyakit menular, merangsang sistem limfatik, menghilangkan racun dan racun, membantu menghilangkan rasa sakit dan racun peradangan. Untuk menambah kekebalan cukup 15-20 tetes agen ini per hari selama beberapa minggu. Maka Anda perlu istirahat dan, jika perlu, ulangi pengobatannya.
    2. Tingtur ginseng. Ini dapat disiapkan secara independen dari akar dan daun, serta dibeli di apotek. Ini adalah alat yang kuat untuk memperkuat kekebalan, efektif dalam memerangi bakteri patogen, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi sistem hormonal, saraf, kardiovaskular, dan mempromosikan peluncuran proses regenerasi jaringan. Rejimen tergantung pada karakteristik individu organisme.
    3. Tingtur serai Cina. Tumbuhan ini memberikan peningkatan imunitas yang baik pada orang dewasa, membantu meningkatkan kinerja mental, aktivitas, dan kinerja di siang hari, melawan kuman, bakteri, dan virus.
    4. Berbagai olahan herbal. Ramuan obat dapat digunakan dalam bentuk murni atau sebagai bagian dari persiapan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Penggunaannya yang benar membantu meningkatkan kesejahteraan, menyingkirkan banyak masalah. Ada banyak resep menggunakan tanaman obat. Berikut ini salah satunya: daun stroberi, bunga chamomile dan tali dalam jumlah yang sama dicampur dan dituangkan air mendidih. Pada sesendok campuran, Anda harus mengambil 200-250 ml cairan. Masukkan ke dalam stoples kaca hingga dingin sepenuhnya, lalu saring dan gunakan sebagai pengganti teh.
    5. Sayang dan minumlah dengan itu. Resep yang sangat efektif untuk meningkatkan kekebalan dengan madu dalam teh dengan jus lemon. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak bisa menuangkan air mendidih ke atas madu. Pada suhu di atas 45-50⁰C, zat berbahaya bagi tubuh terbentuk di dalamnya. Selain madu, produk lebah lainnya juga akan membantu kekebalan: royal jelly dan propolis.
    6. Bawang putih dan bawang. Ini adalah obat tradisional kuno untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin dan unsur mikro, karoten, dan zat berharga lainnya tidak hanya akan membantu meningkatkan kekebalan dan melawan virus dan infeksi, tetapi juga mengurangi kadar kolesterol, menormalkan tekanan darah dan meningkatkan eliminasi racun.
    7. Tingtur dan penggunaan jahe segar dalam makanan. Tumbuhan ini juga memiliki sifat imunostimulasi, meningkatkan sirkulasi darah dan racun, mendorong peluncuran perbaikan dan peremajaan jaringan, memberikan lonjakan vitalitas dan kekuatan.

    Jika Anda tidak tahu bagaimana cara meningkatkan kekebalan di rumah pada orang dewasa, maka semua resep ini akan membantu Anda, yang dapat digunakan baik untuk pencegahan maupun sebagai bagian dari terapi kompleks untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bagaimanapun, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis terlebih dahulu.

    Obat-obatan

    Seringkali, untuk meningkatkan kesehatan dan merangsang pertahanan tubuh, dokter meresepkan penggunaan berbagai obat:

    1. Kompleks vitamin dan mineral. Pilih obat yang cocok untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh bisa di apotek apa saja, tetapi lebih baik mendengarkan rekomendasi dokter dan pra-diuji.
    2. Obat homeopati. Komposisi olahan seperti ekstrak dari tanaman obat dan tumbuhan, zat yang berasal dari bagian hewan. Misalnya, Immunal dan Aflubin.
    3. Enzim bakteri. Paling sering menunjuk Ribomunyl dan Imudon.
    4. Agen imunostimulan dengan interferon dalam komposisi. Ini adalah Arbidol, Viferon, Anaferon, Tsikloferon dan mirip dengan mereka "feron". Obat-obatan semacam itu untuk meningkatkan kekebalan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mempercepat pembuangan penyakit.
    5. Obat-obatan yang mengatur kerja timus. Ini adalah Derinat, Timolin dan Timostimulin.
    6. Berarti biostimulan. Ini gaharu, FIBS, tubuh vitreous. Mereka meningkatkan kondisi manusia, berkontribusi pada normalisasi proses metabolisme.

    Penting untuk diingat bahwa hanya dokter yang dapat memilih rejimen pengobatan dan cara-cara untuk meningkatkan kekebalan, berdasarkan kondisi kesehatan Anda, penyakit kronis yang ada, serta karakteristik individu, seperti ada atau tidak adanya kelebihan berat badan dan kehamilan, usia dan jenis kelamin seseorang.

    Seperti yang Anda lihat, ada banyak cara untuk memperkuat dan meningkatkan kekebalan tubuh. Tetapi tidak ada suntikan dan pil yang dapat membantu jika Anda tidak mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat, tidak belajar makan secara tepat waktu dan seimbang, melakukan senam di pagi hari dan berjalan-jalan dalam cuaca apa pun di malam hari. Hanya dengan memperkenalkan kebiasaan "sehat" dan pengobatan penyakit yang muncul tepat waktu akan membantu Anda untuk selalu sehat dan tidak memiliki masalah dengan sistem kekebalan tubuh.

    http://zozhmania.ru/ozdorovlenie/kak-povysit-immunitet

    10 cara memperkuat sistem kekebalan tubuh

    Kebiasaan berbahaya dan sistem kekebalan tubuh

    Ingatlah bahwa kebiasaan buruk adalah musuh kekebalan terburuk. Cobalah untuk benar-benar berhenti merokok dan minum minuman beralkohol. Tembakau mengandung racun dan racun yang menghancurkan tubuh. Jangan menggunakan zat narkotika dalam hal apa pun, karena mereka mengurangi tingkat antibodi dalam darah yang melawan virus. Jika Anda tidak dapat keluar dari tembakau dan alkohol, setidaknya kurangi penggunaannya hingga minimum yang wajar.

    Olahraga dan Kekebalan

    Dokter membuktikan bahwa latihan fisik memperkuat tubuh. Olahraga, olahraga. Tapi masuk akal untuk dosis beban, jika tidak, alih-alih digunakan, Anda dapat membahayakan tubuh. Cobalah bermain olahraga di udara segar, karena kelas di ruang pengap dapat menyebabkan kekurangan oksigen, dan ini, pada gilirannya, buruk bagi jantung.

    Tingkatkan kekebalan dengan berjalan

    Menjadi sesegar mungkin. Bekerja di pedesaan, piknik di luar kota, berjalan-jalan di taman - ini tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga membawa emosi positif, juga menenangkan sistem saraf. Dan ini, pada gilirannya, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

    Keadaan psikologis manusia

    Jika Anda ingin kekebalan Anda menjadi tinggi, cobalah untuk menghindari sebanyak mungkin stres, situasi yang tidak menyenangkan. Hindari membahas topik negatif (bencana, tindakan teroris, penyakit yang tidak dapat disembuhkan, dll.). Pikirkan hal-hal buruk sesedikit mungkin, nikmati hidup Anda.

    Gaya hidup sehat

    Amati mode hari ini, pastikan Anda tidur cukup lama (setidaknya 8 jam sehari), dan ruang tidur berventilasi baik. Siang hari, jika Anda merasa lelah, istirahatlah. Jangan tegang tubuh.

    Vitamin dan Sistem Kekebalan Tubuh

    Nutrisi yang sehat adalah dasar dari kekebalan yang baik. Agar sistem kekebalan tubuh menjadi teratur, perlu untuk menyediakan tubuh dengan semua zat yang diperlukan: protein, lemak, karbohidrat, vitamin, elemen jejak. Kurangnya satu zat dapat secara dramatis mengurangi kekebalan. Pastikan untuk mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks.

    Produk peningkatan kekebalan

    Pastikan untuk memasukkan sayuran dan buah-buahan segar dalam diet Anda. Mereka tidak hanya enak, tetapi juga kaya akan sejumlah zat bermanfaat yang memiliki kemampuan menetralkan aksi radikal bebas. Makanlah kacang. Pertahankan mikroflora usus. Untuk melakukan ini, makan produk susu, terutama yogurt alami.

    Produk Imunosupresi

    Minimalkan dalam diet Anda proporsi makanan berlemak "berat" - daging babi, lemak babi, sosis buatan sendiri, daging asap. Demikian pula, kurangi konsumsi makanan manis yang mengandung banyak gula. Bahkan jika Anda benar-benar menyukai makanan ini, tunjukkan tekad, karena ini tentang kesehatan Anda.

    Pemilihan produk yang bermanfaat

    Apakah Anda ingin memulihkan kekebalan? Cobalah untuk membeli produk hanya dari produsen yang andal dan tepercaya. Bukan rahasia lagi bahwa banyak jenis daging yang tersedia secara komersial mengandung antibiotik, dan banyak sayuran dan buah-buahan mengandung pestisida dan herbisida.

    Peningkatan kekebalan obat

    Untuk meningkatkan kekebalan, gunakan imunostimulan. Pembela utama tubuh adalah vitamin C. Tetapi seseorang tidak boleh menyalahgunakannya (dosis harian tidak boleh melebihi 1,5 g). Tubuh Anda juga membutuhkan asam amino, seperti arginin. Bagaimanapun, obat yang ditujukan untuk memperbaiki tubuh, Anda hanya perlu minum setelah berkonsultasi dengan dokter spesialis.

    http://www.kakprosto.ru/kak-804632-10-sposobov-ukrepit-immunnuyu-sistemu

    8 cara untuk meningkatkan imunitas. Inilah yang berhasil.

    Para ilmuwan tidak percaya pada ramuan ajaib dan menawarkan hal-hal yang agak membosankan.

    Kekebalan adalah hal yang menakjubkan. Semua orang tahu bahwa kita memilikinya dan itu sangat penting. Seseorang yakin bahwa dia bersembunyi di usus (berkat iklan). Seseorang ingat sesuatu tentang kelenjar getah bening. Seseorang dengan mata yang jujur ​​dapat mengatakan bahwa sistem kekebalan tubuh lebih kuat daripada Goethe's Faust, dan akan menjadi benar.

    Tetapi tidak peduli berapa banyak seseorang memperlakukan kekebalan, mayoritas yakin bahwa itu harus diperkuat atau ditingkatkan. Secara umum, untuk melakukan sesuatu sehingga dia melindungi kita dari segala hal di dunia: dari flu, dan dari kelelahan. Beberapa orang ingat bahwa itu membantu sesuatu dari kanker.

    Cara meningkatkan kekebalan tubuh

    Rahasia utama kekebalan tubuh adalah bahwa ia bukan satu tubuh, tetapi keseluruhan sistem. Dan bahkan bukan sistem organ. Kekebalan jauh lebih rumit daripada, katakanlah, sistem kardiovaskular. Ia bahkan bekerja pada tingkat sel.

    Dan tidak ada penelitian tentang cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, yang entah bagaimana akan membuktikan bahwa satu atau lain pil, satu atau ramuan lain, satu atau kebiasaan lain pasti akan memperkuat kekebalan Anda.

    Namun, selama bertahun-tahun penelitian, para ilmuwan telah mengumpulkan banyak data yang mengatakan: ya, gaya hidup sehat membantu sistem kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Tapi apa sebenarnya yang dimaksud dengan gaya hidup sehat? Hanya delapan aturan yang paling membosankan. Cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

    1. Jangan merokok

    Di mulut perokok, fokus peradangan nyata dibuat, yang mengganggu sistem kekebalan tubuh. Lebih mudah bagi perokok untuk mendapatkan penyakit, bahkan yang serius seperti TBC (Mycobacterium tuberculosis).

    Saya tidak ingin memikirkan kengerian lain, tetapi saya harus: merokok menyebabkan kanker. Dan semuanya karena itu bekerja melawan kekebalan. Ingin menambah kekebalan - berhenti merokok.

    2. Jangan minum (setidaknya jangan minum)

    Secara umum, tidak ingin kanker - jangan minum, jika tidak menonaktifkan kekebalan anti tumor.

    3. Makan banyak buah dan sayuran.

    Jika Anda sudah tidak merokok atau minum, makanlah sayuran dan buah-buahan. Kedengarannya sangat membosankan. Terutama karena tidak perlu makan goji berry khusus atau tapioka, tetapi semua yang tertangkap.

    Dan bawang putih Sifat biologis dari senyawa organosulfur yang berasal dari bawang putih dan bawang putih. bisa, dan jahe, dan lemon. Semua ini akan membantu 15 Makanan yang Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, tetapi hanya jika Anda makan siang normal dengan daging putih dan banyak sayuran.

    4. Tidur

    Cara yang paling mungkin paling mudah dan paling jelas untuk meningkatkan kekebalan adalah dengan cukup tidur. Jika Anda sering sakit - maka tenggorokan akan tersangkut, maka ingus akan mengalir, - Anda mungkin tidak banyak tidur.

    Penelitian telah menunjukkan 6 Busters Sistem Kekebalan Tubuh Pendorong: orang yang cukup tidur bahkan untuk suntikan flu merespons lebih baik daripada mereka yang tidak tidur.

    5. Melakukan olahraga

    Olahraga membantu dalam beberapa arah sekaligus. Pertama, para atlet benar-benar sakit kurang. Kedua, olahraga mengatur tidur (dan kita sudah mengatakannya). Ketiga, olahraga membantu melawan obesitas. Apa yang dimaksud dengan obesitas? Dengan itu, ini adalah faktor lain.

    6. Jaga berat badan dalam batas normal.

    Faktanya adalah bahwa jaringan adiposa tidak hanya terletak pada perut dan pada organ-organ internal dan kadang-kadang bergoyang. Ini menghasilkan hormon. Beberapa hormon. Tetapi mereka berkontribusi pada proses inflamasi dalam tubuh.

    Artinya, berat ekstra menciptakan beban yang tidak terlihat, tetapi nyata pada sistem kekebalan tubuh. Dan sumber daya dihabiskan untuk bertarung tidak hanya melawan penjajah eksternal, tetapi juga dengan organisme mereka sendiri.

    7. Jangan gugup

    Tentang bagaimana agar tidak gugup dan tetap tenang dalam situasi apa pun, bahkan jika dunia runtuh, ada ratusan materi tentang Layfhaker. Jadi, ketika pikiran cemas merayap naik, baca artikel baru, tenang dan berpikir bahwa Anda baru saja memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda sedikit.

    Tapi serius, hormon stres benar-benar mengganggu sistem kekebalan tubuh, jadi jangan beri mereka kesempatan - belajarlah untuk rileks dan kadang-kadang berkata: "Biarkan saja." Ini bukan metode terburuk mempertahankan imunitas.

    8. Jangan lari melawan infeksi.

    Ini akan membantu jika Anda tidak meningkatkan imunitas, maka setidaknya simpanlah. Sebagai contoh, cukup untuk mendapatkan suntikan flu, mencuci tangan, tidak membeli produk yang mencurigakan, mengudara kamar dan merawat gigi Anda dan area masalah lainnya pada waktunya.

    Secara umum, atasi apa yang Anda bisa, singkirkan bakteri dan viral load dari sistem kekebalan tubuh.

    http://lifehacker.ru/kak-povysit-immunitet/

    Cara meningkatkan obat tradisional sistem kekebalan tubuh

    Kita semua tahu bahwa kekebalan yang kuat adalah jaminan kesehatan yang baik, tidak adanya pilek dan penyakit radang. Sistem kekebalan tubuh, tidak seperti yang lain, mampu meningkatkan efektivitasnya. Bagaimana cara meningkatkan kekebalan tubuh dan apakah itu bisa dilakukan di rumah? Ya, adalah mungkin untuk melakukan ini dan itu tidak memerlukan pengetahuan medis khusus dan obat-obatan mahal. Obat tradisional yang ada untuk meningkatkan kekebalan untuk mengatasi tugas ini.

    Di mana untuk memulai? Kekebalan tubuh sangat dipengaruhi oleh gaya hidup yang tepat. Kata-kata ini berarti penolakan total terhadap alkohol dan merokok, aktivitas fisik, pengerasan oleh faktor alami. Ini sangat berguna untuk kekebalan yang kuat untuk berjalan tanpa alas kaki, berenang di air, mandi matahari dan udara. Dan bagaimana dengan nutrisi? Untuk kekebalan yang baik dalam diet tidak boleh banyak gula dan kafein (kopi, teh kental), makanan berlemak dan pedas. Salah satu cara bagaimana meningkatkan sistem kekebalan di rumah obat tradisional adalah penggunaan produk-produk tertentu yang meningkatkan reaksi perlindungan tubuh.

    Produk peningkatan kekebalan

    Jadi mari kita mulai dengan makanan. Konsumsi makanan secara teratur yang meningkatkan imunitas, adalah cara yang terjangkau untuk membantu melindungi tubuh di rumah. Ini bukan daftar lengkap produk yang berguna untuk kekebalan:

    • sereal - bubur gandum dan gandum, gandum, millet, roti gandum;
    • produk susu - semua jenis yoghurt, yogurt, ryazhenka, krim asam (tanpa menambahkan pewarna atau bahan pengawet);
    • makanan berprotein - telur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan;
    • makanan laut - ikan, udang, kerang, kepiting, kale laut;
    • buah-buahan - jeruk, apel, kesemek, aprikot dan buah persik;
    • sayuran dan sayuran akar - tomat, wortel, bit.

    Buah beri, kacang-kacangan, bawang putih dan bawang merah, lobak hitam, lobak, lobak dan mustard juga berguna untuk kekebalan.

    Produk-produk ini memenuhi tubuh dengan vitamin dan mineral, merupakan sumber antioksidan dan pengatur metabolisme alami. Janji kekebalan yang kuat dalam kualitas makanan!

    Tingkatkan kekebalan makanan bisa dimakan sebagai hidangan terpisah, atau Anda bisa membuat campuran lezat dari mereka. Berikut adalah dua contoh campuran seperti itu, yang memiliki efek menguntungkan pada kekebalan manusia.

    1. Kenari, aprikot kering, prem, kismis, perasan lemon dalam jumlah yang sama dalam penggiling daging, tambahkan madu. Masukkan ke dalam lemari es dan makan 1 sendok makan dengan perut kosong.
    2. Ambil tiga apel hijau, potong dadu, tambahkan setengah kilo cranberry, segelas kenari cincang, dan setengah cangkir gula. Masukkan semua bahan ke dalam panci enamel, tuangkan 500 ml air dan, aduk dengan sendok kayu, didihkan. Campuran yang dihasilkan diambil untuk meningkatkan kekebalan, dua sendok makan per hari.

    Seperti kursus vitamin yang menyehatkan tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh, ada baiknya dilakukan beberapa kali dalam setahun, ketika puncak perkembangan pilek terjadi.

    Produk vitamin untuk kekebalan

    Jika selalu ada makanan yang bervariasi dan sehat di atas meja, maka tubuh mendapatkan semua yang dibutuhkan darinya, yang memiliki efek baik pada kekebalan tubuh. Tetapi kadang-kadang, dengan diet yang diformulasikan dengan buruk, atau dengan penyakit menular, atau gangguan dalam aktivitas organ dalam, diperlukan pemberian tambahan zat aktif biologis tertentu yang merangsang sistem kekebalan tubuh. Pertama-tama, ini termasuk vitamin.

    Vitamin C atau asam askorbat merangsang sistem kekebalan tubuh dengan baik. Telah ditemukan bahwa pemberian vitamin C dosis tinggi selama penyakit menular mempercepat pemulihan. Karena itu, dengan bantuan vitamin C, Anda dapat dengan cepat meningkatkan sistem kekebalan di rumah. Bagaimana cara mengonsumsi suplemen ini? Anda bisa makan makanan yang kaya asam askorbat:

    • lemon dan jeruk;
    • blackcurrant;
    • cranberry;
    • putih dan kembang kol;
    • tomat

    Pada saat yang sama memperhitungkan bahwa vitamin C terurai selama perawatan panas dan penyimpanan jangka panjang. Tetapi pembekuan mengurangi kontennya dalam produk sedikit. Jika sayuran dan buah-buahan segar bukan merupakan komponen makanan sehari-hari, maka untuk meningkatkan kekebalan di rumah, Anda dapat mengambil vitamin C farmasi dari perhitungan kebutuhan harian untuk orang dewasa dari 1 hingga 4 gram.

    Vitamin A, atau retinol juga memiliki efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh. Vitamin A terkandung dalam produk hewani - hati, telur, mentega. Selain itu, tanaman memiliki karoten - zat yang dikonversi oleh tubuh manusia menjadi vitamin A. Sangat mudah untuk mengetahui sayuran dan buah-buahan yang kaya karoten - yang melukis makanan berwarna merah dan oranye. Vitamin A terlibat dalam pembentukan kekebalan mukosa, penghalang pertama tubuh terhadap bakteri dan virus.

    Vitamin E melengkapi aksi vitamin A dan C, karena melindungi mereka dari oksidasi dan menetralkan radikal bebas yang muncul dalam tubuh - zat yang berdampak buruk pada semua tahap metabolisme. Konsumsi vitamin E secara teratur memiliki efek menguntungkan pada kekebalan tubuh. Itu terkandung dalam lemak nabati - bunga matahari dan minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian.

    Juga untuk kekebalan yang baik adalah penting untuk keberadaan mikroflora yang bermanfaat di usus. Anda dapat memulihkannya dengan mengonsumsi makanan olahan susu dan fermentasi, sambil meminimalkan jumlah gula dalam makanan. Ada juga persiapan khusus yang mengandung kultur bakteri menguntungkan.

    Menyiapkan minuman untuk meningkatkan kekebalan tubuh

    Selain nutrisi yang tepat, obat tradisional seperti minuman panas dan dingin khusus yang terbuat dari produk herbal membantu memperkuat kekebalan di rumah. Meminumnya tidak hanya bermanfaat, tetapi juga menyenangkan. Secangkir "teh untuk kekebalan" di awal hari baru bisa menjadi alternatif yang baik untuk secangkir kopi. Berikut cara meningkatkan kekebalan tanpa obat, menggunakan resep populer yang sederhana dan lezat.

    1. Rosehip Itu harus diseduh dalam termos. Ambil satu sendok makan buah hingga 0,5 liter air. Minuman infus yang dihasilkan 200-500 ml per hari.
    2. Lemon Peras jus dari 2 lemon, tambahkan madu ke dalamnya. Campuran dipanaskan dan diminum di pagi hari.
    3. Lingonberry dan viburnum. Mereka membuat jus: beri, giling, tambahkan madu dan sedikit air panas, biarkan diseduh selama setengah jam. Minumlah setengah gelas tiga kali sehari.
    4. Teh jeruk. Kulit lemon dan jeruk yang diseduh dengan teh hitam.
    5. Teh apel Setengah apel tuangkan satu liter air mendidih dan masak selama 10 menit.
    6. Teh chamomile. Bunga chamomile farmasi menambahkan satu sendok makan per 500 ml ke teh hijau.
    7. Jus wortel Minum jus wortel segar setiap hari dengan perut kosong. Untuk memberi minuman rasa yang menyenangkan, minuman ini diencerkan dengan jus lain - apel, jeruk, ceri.

    Stimulan alami untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh

    Alam telah mempersiapkan segala yang dibutuhkan untuk kita, termasuk sarana untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berikut adalah lima stimulan alami paling efektif yang meningkatkan kekebalan:

    Produk-produk unik ini memiliki sejumlah sifat luar biasa, meningkatkan kekebalan dan tersedia untuk semua orang di rumah. Pertimbangkan masing-masing secara lebih rinci.

    Jahe

    Resep rakyat dengan jahe untuk meningkatkan kekebalan dan pengobatan pilek yang dikenal sejak zaman kuno. Bumbu ini memiliki efek pemanasan, jadi preferensi diberikan untuk minuman panas darinya. Tincture dan campuran jahe untuk meningkatkan kekebalan tubuh mudah disiapkan di rumah.

    1. Ambil satu gelas madu, 50 gram jahe, satu lemon. Potong lemon dengan kulitnya, keluarkan tulangnya. Jahe dibersihkan, ditata dengan pisau. Lipat ke dalam stoples kaca dan uleni tolkushkoy. Tambahkan madu dan bersikeras selama dua bulan dalam gelap dan dingin. Minumlah satu sendok makan tiga kali sehari.
    2. Untuk resep ini, Anda perlu 100 gram jahe, 1 lemon, 200 gram kismis hitam. Semua menggiling, mencampur, bersikeras 2 hari di lemari es. Encerkan dengan air seperti mors.
    3. Campuran: 100 gram jahe, satu lemon, 50 gram aprikot kering, buah ara, prem, segelas madu. Minumlah teh sedikit.
    4. Resep untuk teh jahe untuk kekebalan: potong menjadi irisan atau potong sebagian kecil akar jahe dengan pisau (30 g), seduh dalam termos 1 liter. Untuk menambah rasa madu, lemon, kayu manis, teh hijau.

    Mumiyo

    Mumiyo adalah stimulator metabolisme yang sangat kuat. Untuk mengambil obat-obatan berdasarkan mumi tidak bisa hamil dan menyusui wanita, pasien kanker, anak-anak di bawah 12 tahun, orang yang menderita tekanan darah tinggi dan pembekuan darah. Mumiyo untuk meningkatkan kekebalan diambil dalam bentuk murni, diencerkan dengan air atau dicampur dengan produk lain.

    1. Mumiyo dalam jumlah 0,2 gram - sekitar sebutir beras - diencerkan dengan sesendok air dan diminum di pagi hari satu jam sebelum makan
    2. Yah meningkatkan mumi madu kekebalan. Untuk melakukan ini, 5-8 gram diaduk dalam 500 gram madu cair. Ambil satu sendok makan tiga kali sehari.
    3. Campur jus lidah buaya 2 sendok makan dan jus dari dua lemon, tambahkan 5 gram mumiyo. Dalam sehari campuran itu akan diresapi, dan diminum untuk meningkatkan kekebalan dalam satu sendok makan tiga kali sehari.
    4. Mumiyo dapat diencerkan tidak hanya dalam air hangat, tetapi juga dalam susu atau teh lemah. Diperlukan untuk mengambil obat tradisional untuk meningkatkan kekebalan dengan 10-20 hari, membuat istirahat antara 5-10 hari di antara mereka.

    Propolis

    Propolis, atau lem lebah, adalah zat aktif biologis yang kompleks dengan efek antiinflamasi, antitoksik, bakterisida dan stimulasi yang kuat. Propolis dianjurkan untuk dikonsumsi bersama dengan pilek, infeksi kronis pada saluran pernapasan untuk meningkatkan imunitas. Anda tidak bisa membawa alat ini ke orang yang alergi terhadap madu.

    1. Tingtur: 2 sendok makan propolis untuk 250 ml vodka bersikeras 10 hari. Saring, lalu ambil tiga kali sehari dengan menambahkan 15 tetes ke dalam susu.
    2. Dengan masuk angin, membantu meredakan peradangan dan meningkatkan kekebalan propolis dengan madu dan susu. 15-20 tetes tingtur ditambahkan ke segelas susu hangat, atau setengah sendok teh propolis parut diaduk.
    3. Beberapa penyembuh tradisional mengklaim bahwa dalam larutan alkohol, propolis kehilangan beberapa sifat menguntungkannya. Karena itu, disarankan untuk membuat solusi air. Tidak seperti persiapan alkohol, solusi ini dapat disimpan di lemari es hanya selama satu minggu. Untuk menyiapkan infus air, ambil 3 bagian propolis dan 10 bagian air, lelehkan dalam bak air dan tiriskan ke dalam wadah kaca. Ambil 15 tetes, tambahkan susu atau teh.

    Semua persiapan propolis diambil sampai pemulihan total atau diambil dalam kursus 7-10 hari selama periode imunitas berkurang (musim dingin, musim semi).

    Aloe banyak digunakan dalam pengobatan tradisional, termasuk untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Untuk persiapan jus menggunakan daun dari bunga yang lebih tua dari tiga tahun. Sebelum menyiapkan obat, disarankan untuk menyimpan daun segar di lemari es selama 12 jam - ini meningkatkan sifat mereka. Berikut adalah beberapa resep dari lidah buaya untuk meningkatkan kekebalan yang tersedia di rumah.

    1. Jus lidah buaya 100 gr, madu 200 gr, Cahors 300 gr. Aduk, biarkan di lemari es selama 3-5 hari.
    2. Jus lidah buaya tiga bagian, dua jus lemon dan satu tingtur Eleutherococcus, madu secukupnya. Semua campur dalam botol gelas, tuangkan madu, minum satu sendok makan dua kali sehari sebelum makan.
    3. Resep untuk lidah buaya dengan madu untuk meningkatkan kekebalan: campur jus lidah buaya dan madu cair dalam perbandingan 1: 1. Obat mujarab yang dihasilkan membutuhkan 1 sendok makan setelah makan tiga kali sehari.

    Semua campuran dapat disimpan di lemari es selama satu bulan.

    Bawang putih

    Obat tradisional dengan bawang putih sangat efektif untuk meningkatkan kekebalan terhadap pilek dan penyakit virus. Mereka sederhana dan tersedia untuk masakan rumah.

    1. Lemon dengan bawang putih. Satu lemon dan satu kepala bawang putih peretert, tambahkan air dan bersikeras 3-4 hari di tempat yang gelap. Minumlah 1 sendok makan di pagi hari selama sebulan.
    2. Bawang putih dengan madu. Parut siung, campur dengan madu 1: 1. Ambil 1 sendok teh, dengan air, 3 kali sehari sebelum makan.
    3. Minyak bawang putih. Dapat digunakan untuk saus salad - 1 kepala per liter minyak. Potong bawang putih, tambahkan minyak dan biarkan selama 14 hari.

    Resep Herbal untuk Kekebalan

    Meningkatkan kekebalan di rumah bisa dilakukan dengan herbal. Tindakan imunostimulasi memiliki:

    • sikat merah;
    • medunitsa obat;
    • anggrek terlihat;
    • Echinacea;
    • Eleutherococcus;
    • ginseng;
    • St. John's wort;
    • serai

    Untuk meningkatkan efek dalam rangka meningkatkan biaya minum kekebalan dari herbal.

    1. St John Wort, chamomile, immortelle, kuncup birch dari 100 gr. Satu sendok makan koleksi 500 ml air, bersikeras dalam termos selama 12 jam. Minum infus dalam porsi kecil sepanjang hari. Kursus pengobatan berlangsung 1 bulan.
    2. Ivan-teh, mint, bunga kastanye, lemon balm. Mereka mengambil semuanya dalam proporsi yang sama, satu sendok makan koleksi dituangkan dengan satu gelas air mendidih. Teh yang dihasilkan diminum sepanjang hari.

    Kesimpulannya, kami mencatat bahwa meningkatkan kekebalan di rumah dengan obat tradisional adalah tugas yang cukup layak. Anda dapat makan makanan sehat dan lezat, minum infus atau ramuan herbal, menggunakan resep berdasarkan jahe, mumiyo, propolis. Hal utama untuk kekebalan yang baik adalah untuk mematuhi gaya hidup yang benar, konsisten dan tidak lupa bertemu setiap pagi dengan suasana hati yang baik.

    http://privivku.ru/kak-povysit-immunitet/kak-povysit-immunitet-v-domashnikh-usloviyakh-narodnymi-sredstvami.html

    Cara meningkatkan kekebalan tubuh. Memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia

    Rekomendasi para ahli bagaimana dan apa untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Resep, ramuan dan tincture yang efektif untuk meningkatkan kekebalan orang dewasa dan anak-anak. Diterbitkan di portal web imbf.org

    Tanda-tanda aktivitas imun menurun

    • kelelahan
    • kelelahan kronis
    • kantuk atau, sebaliknya, insomnia
    • sakit kepala
    • sakit pada otot dan sendi.

    Tahap selanjutnya - "luka" tak berujung, bukan infeksi tunggal, tidak ada virus yang lewat. Herpes pada bibir berarti bahwa ada kerusakan pada tubuh dan langkah-langkah mendesak perlu diambil. Tahap terakhir adalah serangkaian penyakit kronis dan komplikasi. Muncul pertanyaan bagaimana dan bagaimana meningkatkan kekebalan dan meningkatkan kesehatan Anda.

    Kelompok risiko

    Tercatat bahwa paling sering penurunan imunitas yang tajam terjadi selama stres dan beban tinggi. Karena itu, orang-orang yang profesinya terkait dengan hal ini berisiko. Ini adalah astronot, pilot, pengusaha, atlet profesional, pembongkaran dan sebagainya. Dari catatan khusus adalah pelanggaran kekebalan selama operasi bedah, mereka banyak stres.

    Kekebalan pada bayi baru lahir dan bayi sangat tidak sempurna, oleh karena itu, menyusui dan pencegahan dysbacteriosis memainkan peran penting dalam perlindungan anak dari usia 6 hingga 12 bulan.

    Orang-orang yang, karena sifat pekerjaan mereka, dipaksa untuk mengabaikan tidur, asupan makanan dan olahraga, juga berisiko. Lansia juga berisiko.

    Penyebab berkurangnya kekebalan tubuh

    • Ekologi yang buruk: air, udara, insektisida, herbisida, radionuklida. Kakek-nenek kami hidup dalam kondisi lingkungan terbaik, sehingga mereka tidak terkena flu dari jendela yang terbuka dan tidak “menangkap” sakit tenggorokan dari seteguk air dingin.
    • Kekuasaan. Makanan yang dibuat-buat, buatan, beracun, acar berkualitas buruk, mengandung lebih dari 1000 item pengawet, zat penstabil, zat warna, zat ragi, dll. Makanan dengan kadar gula tinggi melemahkan sistem kekebalan tubuh, mis. kemampuan sifat protektif untuk melawan faktor eksternal. Minuman yang menghancurkan homeostasis kami (keteguhan lingkungan internal). Asam, manis, berbuih dengan pengganti gula. Mereka meracuni lingkungan akuatik ruang seluler dan antar sel, menghancurkan sistem kekebalan tubuh.
      Pada wanita, pukulan telak ke sistem kekebalan tubuh menyebabkan puasa dan diet abadi. Kekebalan tubuh dipengaruhi oleh kelebihan berat badan dan kekurangan berat badan. Jadi Anda tidak harus kelaparan atau makan berlebihan. Baca lebih banyak tips tentang nutrisi.
    • Kekurangan vitamin dan unsur mikro. Kurangnya elemen jejak, terutama dasar, vital, yang terlibat dalam metabolisme enzimatik, seperti seng dan selenium. Kekurangan vitamin A melemahkan respons kekebalan tubuh terhadap penetrasi protein asing. Vitamin B dalam kelompok membantu merangsang aktivitas kekebalan tubuh selama periode stres fisik dan kehilangan kekuatan. Dengan penurunan tajam kadar vitamin B, kemampuan tubuh untuk memproduksi antibodi untuk menghancurkan infeksi berkurang secara signifikan. Kekurangan vitamin C dapat memiliki berbagai efek negatif pada sistem kekebalan tubuh: melemahkan respons sifat-sifat pelindung terhadap sinyal kondisi patologis, mengurangi tingkat produksi antibodi untuk melawan infeksi.
    • Antibiotik. Studi terbaru oleh dokter Jerman telah menunjukkan bahwa antibiotik apa pun, bahkan jika digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan, menurunkan kekebalan tubuh sebesar 50-75 persen. Oleh karena itu, sarannya adalah: jangan pernah mengobati sendiri dan jangan membeli antibiotik "sesuai selera Anda" di apotek, bahkan jika mereka dijual tanpa resep! Sangat penting untuk membatasi penggunaan antibiotik yang diresepkan oleh dokter, tetapi sama pentingnya untuk mengurangi konsumsi daging yang mengandung antibiotik. Beli daging dan ayam organik dari toko yang Anda percayai. Beberapa produsen unggas memberi makan ayam dengan antibiotik yang merangsang pertumbuhan mereka. walaupun secara resmi dinyatakan bahwa antibiotik melindungi burung dari penyakit. Tetapi dokter percaya bahwa meluap-luapnya antibiotik semacam itu dapat menyebabkan penurunan kekebalan tubuh manusia dan pembentukan bakteri yang kebal terhadap antibiotik.
    • Stres. Stres konstan. Stres tidak dapat dihindari - mereka harus mampu melawan. Anda mungkin bertanya-tanya bahwa ada hubungan antara stres dan kanker.
    • Kelebihan fisik dan mental.
    • Infeksi virus, kuman, bakteri. Agresi bakteri, virus, jamur, serta parasit lain dan protozoa. Baru-baru ini, peningkatan agresivitas dunia paralel telah diamati, bahkan bakteri, yang sebelumnya dianggap patogen bersyarat, mulai menunjukkan agresivitas. Ahli mikrobiologi memperkirakan bahwa spons dapur biasanya mengandung sekitar 320 juta bakteri, di mana sekitar 3000 bakteri jatuh di tangan dan kemudian di mulut. Jumlah mikroorganisme ini mungkin cukup untuk perkembangan penyakit.
    • Kurang tidur kronis. Jika Anda tidak cukup tidur, pastikan untuk membaca artikel, penyembuh mimpi misterius ini.

    7 persyaratan bagaimana dan bagaimana meningkatkan kekebalan

    Ingin sehat - ubah gaya hidup Anda. Moto Anda: "tidak" berbaring di sofa, berolah raga dan hawa segar! Stres - musuh utama kekebalan tubuh, mengusir perasaan menjauh dari diri sendiri dan jangan gugup. Cobalah untuk mendapatkan sebanyak mungkin emosi positif. Tetapi Anda harus mulai memperkuat kekebalan, tentu saja, dengan nutrisi.

    1. Vitamin dan mineral

    Yang paling penting untuk sistem kekebalan adalah vitamin A, B5, C, D, F, PP;
    Hampir semua makanan nabati, terutama warna kuning dan merah (wortel, lada merah, melon, tomat, labu) mengandung beta-karoten, yang diubah dalam tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A dan karoten bertanggung jawab atas kekuatan respon imun terhadap antigen yang menyerang; selain itu, mereka dapat melindungi terhadap kanker sampai batas tertentu.

    Sumber utama vitamin C mengenal semua orang - kismis hitam, mawar liar, jeruk, buckthorn laut, peterseli, kubis asam, lemon. Kekurangan vitamin ini mengurangi tingkat produksi antibodi, dan asupan yang memadai dengan makanan adalah jaminan produksi sel kekebalan tingkat tinggi.

    Vitamin kelompok B terkandung dalam biji-bijian, tepung gandum, kacang-kacangan, gandum, kacang-kacangan, sereal tumbuh-tumbuhan, jamur, dan keju. Banyak kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian vitamin E berkecambah - antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan. Sumber vitamin E lainnya adalah minyak nabati mentah.

    Mineral Selenium, seng, magnesium, kalsium, besi, yodium, mangan. Pemimpin dalam kandungan mineral produk herbal adalah kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, serta kakao dan coklat hitam.

    2. Kekuatan

    • Protein bermutu tinggi: daging, ikan, kacang-kacangan. Daging atau ikan harus dimakan setiap hari, tetapi kacang, kacang polong, atau lentil dapat dikonsumsi 1-2 kali seminggu;
    • Sayuran, buah-buahan dan beri. Wortel, bit, kubis, kacang-kacangan, lobak, cabai merah, delima, kismis, prem, chokeberry hitam, aprikot kering, apel, anggur merah, cranberry, kacang, lobak, bawang putih, bawang, serta anggur anggur merah, jus dengan bubur (anggur, bit, tomat, delima);
    • Makanan laut. Asam lemak tak jenuh yang terkandung dalam ikan dan makanan laut, sangat meningkatkan pertahanan tubuh. Tetapi perlakuan panas jangka panjang menghancurkan zat-zat bermanfaat. Cumi-cumi dan kale laut lebih disukai;
    • Produk yang mengandung kalium. Sebagian besar dalam kentang dipanggang dalam seragam, dalam aprikot kering, kacang, gandum dan oatmeal;
    • Produk susu: terutama yang mengandung bakteri hidup. Berbagai biokefir dan bio-hayati meningkatkan produksi interferon, jadi silakan meminumnya dan bahkan menggunakannya untuk mengisi salad dan sup dingin. Metionin yang terkandung di dalamnya berkontribusi untuk menghilangkan radionuklida dari tubuh;
    • Teh hijau adalah cara terbaik untuk menghilangkan radionuklida dari tubuh;

    Sangat membantu. Sesering mungkin termasuk dalam brokoli diet, wortel, produk susu dengan bio-aditif, stroberi, kiwi, labu, salmon, kacang pinus, minyak zaitun, daging kalkun, buah jeruk. Makan sayuran sebanyak yang Anda bisa - peterseli, adas, seledri, dan daun. Efek yang luar biasa adalah penggunaan labu, zucchini, squash secara konstan.

    3. Probiotik

    Sangat berguna untuk makan lebih banyak makanan yang meningkatkan pertumbuhan bakteri menguntungkan dalam tubuh. Ini dikenal sebagai produk "probiotik" dan termasuk bawang dan daun bawang, bawang putih, artichoke dan pisang.

    4. Karunia alam

    Obat peningkat kekebalan alami meliputi: Echinacea, ginseng, licorice, Eleutherococcus, Schizandra. Anda dapat mengambil infus herbal dan ramuan untuk tujuan terapeutik dan profilaksis.

    5. Pengerasan

    Berenang, douche, dan douche akan membantu Anda menjadi lebih kuat. Suhu tinggi dan rendah yang berubah-ubah adalah pelatihan yang luar biasa dari sistem kekebalan tubuh. Tindakan tempering yang sangat baik di bak mandi dan sauna. Jika Anda tidak bisa pergi mandi atau sauna, mandi kontras biasa yang cocok. Setelah mandi, jangan lupa untuk menggosok tubuh dengan penuh semangat dengan handuk basah atau handuk kasar.

    6. Gaya hidup aktif

    Latihan fisik bermanfaat: senam, aerobik, kebugaran, jogging, berenang, berjalan-jalan, membentuk, peralatan olahraga: Dari varietas ini, Anda tentu dapat memilih sesuatu yang sesuai dengan selera, suasana hati dan kantong. Tetapi Anda tidak bisa terlibat! Terbukti bahwa beban yang berlebihan merugikan imunitas.

    7. Relaksasi

    Pulang dari kantor, berbaring di sofa, tutup mata, dan cobalah memikirkan sesuatu yang menyenangkan, menarik napas dalam-dalam dan merata. Anda dapat mengaktifkan musik lembut. Ini menghilangkan kelelahan yang terakumulasi di siang hari dan tidak memungkinkan stres untuk mengalahkan kekebalan.

    Jika Anda terus-menerus hidup di zona radiasi tinggi

    Anda harus mengikuti aturan yang cukup ketat saat memilih makanan dan menyiapkannya. Hilangkan semuanya: telur rebus (saat dimasak, strontium yang terkandung dalam cangkang berubah menjadi protein), daging sapi, kopi, buah batu - aprikot, prem, ceri.

    Jika Anda memasak daging atau ikan, tuangkan kaldu dua kali setelah direbus. Untuk ketiga kalinya, tambahkan sayuran ke kaldu, masak sampai dagingnya siap, lalu tiriskan kaldu. Daging untuk hidangan kedua, potong-potong dan rendam selama 8-12 jam dalam enamel atau piring kaca dalam larutan garam dan cuka (untuk 1 liter air, 2 sendok makan garam dan 1 sendok makan esensi asetat). Ubah solusinya 3 kali. Air harus 2 kali lebih banyak dari daging. Kualitas daging tidak berubah, dan cesium radioaktif menjadi solusi.

    Rendam kentang dan sayuran selama 3-4 jam dalam air asin. 5-10 menit setelah mulai merebus kentang atau sayuran, tiriskan kaldu, tuangkan air mendidih dan masak sampai siap. Jamur mendidih dua kali selama 10 menit dalam air mendidih, setiap kali menuangkan kaldu.

    Anda mungkin terbantu membaca tentang cara melindungi diri dari radiasi matahari.

    Vitamin teh untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh

    • Potong 3 apel ukuran sedang ke dalam irisan, tuangkan dalam 1 liter air matang, masak selama 10 menit dengan api kecil, biarkan selama 30 menit, tambahkan madu secukupnya dan minum sebagai teh.
    • Teh jeruk: 1 bagian kulit jeruk, 1 bagian teh daun panjang hitam, 1/2 bagian kulit lemon. Semua komponen menuangkan air mendidih: 60 g campuran kering 1 liter air mendidih, tambahkan sirup jeruk secukupnya dan bersikeras 5 menit.
    • 6 sdt. buat teh hitam dengan 500 ml air mendidih, infus selama 5 menit, saring, dinginkan, kombinasikan dengan jus blackcurrant dalam jumlah yang sama, tuangkan ke dalam cangkir dan encerkan 1/3 atau 1/2 air mineral. Tambahkan gula secukupnya.
    • Kaldu dari pinggul dan teh panas dalam porsi yang sama, gula dan madu secukupnya. Ramuan rosehip, direbus selama 3-4 menit, saring dan campur dengan teh panas. Tambahkan gula dan madu. Sajikan dingin.
    • Masukkan cranberry ke dalam gelas, regangkan buah beri dengan sendok, tambahkan gula dan tuangkan teh panas.
    • Ambil 50 ml jus apel, tuangkan 150 ml teh panas yang kuat, minum.
    • Buah hawthorn dan rosehip dalam 2 bagian, buah raspberry 1 bagian, teh hijau 1 bagian. Pembuatan bir dengan kecepatan 1 sdt. campuran ke 2 gelas air mendidih, bersikeras 30 menit. Minumlah dengan madu atau selai.
    • 1 sdm. l Ekor kuda menyeduh segelas air mendidih, bersikeras 1 jam, saring, minum di siang hari.
    • 2 sdm. l seri rumput kering tuangkan 2 gelas air mendidih, bersikeras 1 jam, saring. Ini adalah dosis asupan harian.
    • Teh pemurni darah - daun strawberry, seri rumput, ambil bunga chamomile di bagian yang sama. Pada 1 gelas air mendidih - 1 sdm. l koleksi. Minum terus-menerus alih-alih teh.

    Memperkuat kekebalan tubuh saat masuk angin

    • Untuk memperkuat (memperkuat) kekebalan, cabang raspberry dapat digunakan, dan mereka dapat dipotong baik di musim panas dan di musim dingin. Cabang yang dicincang halus (1-2 sendok makan) celupkan ke dalam segelas air mendidih, rebus selama 7-10 menit, lalu biarkan selama 2 jam. Ambil 1-2 teguk setiap jam di siang hari.
    • 1 st. sesendok kismis, diadu, kenari, dan aprikot kering cincang halus, aduk. Tambahkan 1 sdm. sesendok madu dan jus setengah lemon. Aduk sampai rata. Saat Anda merasa sakit atau tanda-tanda pilek, ambil campuran 1 sdm. sendok tiga kali sehari.
    • 1 sdm. sendok dedak (gandum atau gandum), tuangkan dua gelas air, rebus selama 30 menit, lalu tambahkan 1 sdm. satu sendok madu. Ambil kaldu hangat 50 g 3 kali sehari.
    • Karena tingginya kandungan vitamin C, mawar liar diakui sebagai salah satu cara terbaik untuk menjaga kekebalan. Hancurkan dua sendok makan rosehip kering, tuangkan setengah liter air, rebus selama 15 menit dengan api kecil. Bersikeras untuk malam ini. Minumlah seperti teh, Anda bisa menambahkan madu atau Cahors.

    Mitos pengerasan dingin dan kebenaran tentang mandi

    Apakah berenang di danau yang dingin mengeras atau sebaliknya? Pengerasan adalah penguatan imunitas. Dan terbiasa dengan dingin adalah stres, yang menyebabkan hilangnya kekebalan. Kekebalan - kemampuan tubuh untuk melawan kuman dan bakteri, menangkapnya dan menghancurkannya. Untuk melakukan ini, seseorang memiliki sel darah dalam darah sel kekebalannya (leukosit dan limfosit). Semakin cepat sel-sel ini bergerak, semakin efektif mereka mengatasi bakteri. Artinya, imunitas tidak tergantung pada keterampilan berbaring di pemandian air dingin, tetapi pada kecepatan pergerakan sel imun.

    Mobilitas sel-sel ini, pada gilirannya, tergantung pada suhu tubuh. Ketika didinginkan, mereka kehilangan kecepatan, menjadi rumit, tetapi bakteri, mereka terus berkembang biak dengan kecepatan luar biasa - lebih cepat daripada sel-sel kekebalan dapat menghancurkan mereka. Ketika ibu, dengan ngeri, memberi tahu anak itu bahwa dia memiliki tangan yang dingin, dan dia sekarang akan masuk angin, dia benar. Agar tidak terluka, perlu untuk tidak mendinginkan tubuh, tetapi untuk memanaskannya.

    Ini berkontribusi pada pengembangan kekebalan. Tetapi banyak yang menolak untuk memahami hal ini. Teori muncul hari ini: mereka mengatakan, untuk memperkuat kekebalan, kita harus secara bertahap (hari demi hari atau minggu ke minggu) mengurangi suhu air pendingin sebesar satu derajat. Belum lama berselang, teknik ini disetujui oleh Departemen Kesehatan dan menjadi wajib bagi taman kanak-kanak. Akibatnya, tubuh menjadi dingin dan anak tidak mengeras, tetapi jatuh sakit. Ketika dihadapkan dengan hal ini di taman kanak-kanak, mereka dengan cepat menilai "efektivitas" metodologi yang diusulkan dan, jika mungkin, cobalah untuk tidak menggunakannya. Teknik pengerasan tradisional telah lama dikenal. Esensi mereka bukan untuk mengurangi kekebalan dengan pendinginan, tetapi untuk meningkatkan kekebalan melalui pemanasan.

    http://www.imbf.org/povysit-immunitet/immunitet.html