Senam pernapasan dengan bronkitis pada anak-anak dan orang dewasa berkontribusi pada pengangkatan dahak, menghilangkan batuk, menormalkan pernapasan. Latihan pernapasan menyebabkan perlambatan proses atrofi pada selaput lendir bronkus, pemulihan strukturnya, meningkatkan efektivitas pengobatan obat, dan mendorong pemulihan yang cepat. Implementasi yang tepat dan teratur mencegah perkembangan pneumonia, emfisema paru, radang selaput dada dan komplikasi lainnya. Selain itu, latihan pernapasan berkontribusi untuk menghilangkan atau mengurangi sakit kepala, kelelahan kronis, neurosis, dan depresi.

Senam terapi untuk bronkitis nyaman dilakukan di rumah, tidak memerlukan peralatan khusus, latihan dapat dilakukan hampir kapan saja - di pagi hari di tempat tidur atau sebelum tidur, berjalan-jalan, selama istirahat.

Satu set latihan menjemput dokter yang hadir. Kelas harus dimulai di bawah pengawasan spesialis dalam latihan fisioterapi (terapi fisik), setelah menyelesaikan teknik mereka dapat dilanjutkan secara mandiri.

Ketika dilakukan dengan benar, latihan pernapasan adalah metode yang sangat efektif yang secara efektif melengkapi pengobatan utama, dan kadang-kadang bertindak sebagai terapi utama.

Senam pernapasan Strelnikova

Latihan pernapasan dengan metode Strelnikova adalah salah satu yang paling efektif untuk bronkitis. Kompleks senam dirancang untuk melibatkan otot-otot di perut, lengan, kaki, yang meningkatkan efisiensinya.

Aturan olahraga:

  • semua gerakan harus dilakukan saat menghirup;
  • Tarik napas harus pendek, Anda tidak harus menghirup banyak udara, napas harus alami;
  • pernafasan harus alami, mulut dihembuskan secara diam-diam, seseorang seharusnya tidak menahan napas atau merangsang pernafasan;
  • harus napas bergantian melalui mulut dan melalui hidung.

Latihan untuk menghentikan serangan batuk: selama serangan, ambil napas dalam-dalam dan segera hembuskan udara, lalu tahan napas Anda sebentar. Ulangi 3-5 kali.

Latihan untuk obstruksi bronkus: dalam wadah yang sesuai (mangkuk, panci, dll.), Air dituangkan, tabung koktail dicelupkan ke dalamnya. Pasien mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskan melalui tabung ke dalam air. Olahraga dianjurkan selama 5-15 menit beberapa kali sehari.

Juga, dengan bronkitis obstruktif, latihan yang meningkatkan pengeluaran lendir yang menumpuk direkomendasikan: di pagi hari, tanpa turun dari tempat tidur, nyalakan punggung Anda, setelah melepas bantal dan selimut, tarik napas dalam-dalam, buang napas dengan kuat, tarik secara maksimal pada waktu yang bersamaan perut, dan batuk. Ulangi beberapa kali.

Dianjurkan untuk berlatih menghirup dan membuang napas dengan menggembungkan balon.

Metode senam Strelnikova harus dilakukan 2 kali sehari selama 2-3 minggu. Kompleks latihan ini membutuhkan waktu dari 8 menit hingga 10-15 menit. Latihan disarankan untuk dilakukan di udara segar atau, setidaknya, untuk memastikan aliran udara segar ke dalam ruangan. Jika selama kinerja mereka pasien memiliki sesak napas dan / atau pusing, istirahat singkat harus diambil, setelah itu senam harus dilanjutkan.

Tergantung pada kondisi pasien, jumlah pengulangan dan total durasi senam dapat disesuaikan. Kompleks ini dikontraindikasikan pada cedera tulang belakang, cedera otak traumatis, osteochondrosis tulang belakang leher atau dada.

Latihan pernapasan sesuai dengan metode Buteyko

Senam Buteyko dapat digunakan untuk bronkitis akut dan kronis. Awalnya, kompleks ini dikembangkan untuk pengobatan asma bronkial, tetapi ternyata efektif dalam banyak penyakit paru-paru, termasuk menunjukkan kemanjuran tinggi pada bronkitis. Menahan nafas memungkinkan tidak hanya untuk melawan serangan batuk, tetapi juga membantu dengan gagal napas, gangguan irama jantung. Senam semacam itu memungkinkan untuk menghentikan episode batuk tanpa obat, memungkinkan Anda mencapai remisi lebih cepat dan mempertahankannya untuk waktu yang lama.

Metode ini cocok untuk orang dewasa dan anak-anak, tetapi hanya dapat diterapkan setelah konsultasi dan di bawah pengawasan dokter yang memilih latihan yang diperlukan dan menentukan durasi mereka. Sebelum dimulainya kelas Buteyko, tes napas dalam harus dilakukan.

Senam di Buteyko dilakukan dengan perut kosong, sedangkan bernapas harus dengan hidung. Durasi yang disarankan setidaknya 3 jam per hari.

Latihan yang paling populer untuk bronkitis:

  • bergantian tarik napas, buang napas dan tahan napas selama 5 detik;
  • bernapaslah lubang hidung kiri dan kanan secara bergantian (sementara lubang hidung kedua dijepit);
  • Ambil napas dalam-dalam (7,5 detik), sambil menarik perut, keluarkan sebanyak mungkin, rilekskan otot-otot perut (juga 7,5 detik) dan tahan napas selama 5 detik.

Latihan biasanya diulang 10 kali.

Pasien yang melakukan senam sesuai dengan metode Buteyko dapat mengalami eksaserbasi sementara penyakit (peningkatan pemisahan dahak, peningkatan suhu tubuh), yang dianggap sebagai tanda yang menguntungkan.

Senam medis untuk bronkitis mudah dilakukan di rumah, tidak memerlukan peralatan khusus.

Selama latihan tidak boleh ada kekurangan udara yang kuat.

Latihan pernapasan dalam pengobatan bronkitis

Senam pernapasan dalam bentuk akut penyakit ini membantu mengurangi proses inflamasi, menormalkan sirkulasi darah dan getah bening di pembuluh sistem pernapasan, meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah bronkitis menjadi kronis, dan timbul komplikasi.

Dalam kasus terapi bronkitis akut, senam biasanya diresepkan untuk hari ke-2-3 sejak awal pengobatan, ketika suhu tubuh turun dan kondisi pasien stabil. Jika pasien direkomendasikan istirahat di tempat tidur, pada saat ini, lakukan latihan statis latihan pernapasan, kemudian lanjutkan ke dinamika. Latihan dapat dilengkapi dengan pijat, latihan terapi.

Senam pernapasan pada bronkitis kronis diresepkan untuk memperkuat otot-otot pernapasan, menghilangkan lendir yang terakumulasi, meningkatkan ventilasi, mengurangi dispnea, yang mengarah pada peningkatan kondisi umum pasien.

Bronkitis obstruktif kronis adalah penyakit yang umum. Obstruksi bronkus lengkap atau sebagian juga dapat terjadi dalam bentuk akut penyakit. Dalam kasus ini, pasien mengeluhkan dispnea ekspirasi (kesulitan bernapas keluar), yang menyebabkan otot otot pernapasan mengalami overstrain. Senam pernapasan dengan bronkitis obstruktif berkontribusi pada perluasan lumen bronkus, membersihkannya dari lendir dan mengembalikan selaput lendir yang terkena.

Dalam kasus bronkitis alergi, latihan membantu memperkuat pertahanan tubuh, otot dada dan punggung, dan mencegah perkembangan sesak napas.

Dalam kasus bronkitis yang dipersulit oleh pneumonia, dengan kondisi umum yang memuaskan dari pasien dan suhu tubuh tidak melebihi nilai subfebrile, latihan pernapasan dapat ditentukan dari hari-hari pertama perawatan.

Latihan dapat dilakukan hampir setiap saat - di pagi hari di tempat tidur atau sebelum tidur, berjalan-jalan, selama istirahat.

Latihan pernapasan untuk bronkitis direkomendasikan untuk anak-anak dari 3 tahun, wanita hamil, serta untuk pasien usia lanjut tanpa batasan usia. Dengan bronkitis pada anak-anak, senam dilakukan dalam bentuk permainan.

Senam pernapasan tidak diresepkan dengan adanya pencampuran darah dalam dahak, gagal napas derajat III, pneumonia abses, status asma, atelektasis paru-paru dan beberapa kondisi akut. Hipertensi arteri dengan kecenderungan perdarahan, neoplasma ganas juga merupakan kontraindikasi.

Ketika dilakukan dengan benar, latihan pernapasan adalah metode yang sangat efektif yang secara efektif melengkapi pengobatan utama, dan kadang-kadang bertindak sebagai terapi utama. Ini memungkinkan Anda untuk mempercepat pemulihan, mengurangi beban obat pada tubuh dan hampir tidak memiliki efek samping. Komplikasi langka terkait dengan latihan yang tidak tepat, ketidakmampuan instruktur atau kurangnya instruksi tersebut, mengabaikan rekomendasi dokter.

Video

Kami menawarkan untuk melihat video pada topik artikel.

http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/19005-dyhatelnaja-gimnastika-pri-bronhite-dlja-detej-i-vzroslyh.php

Jenis senam pernapasan dengan bronkitis

Bronkitis adalah penyakit yang ditandai oleh perkembangan proses inflamasi pada selaput lendir pohon bronkial dan mempengaruhi bronkus dari semua tingkatan. Patologi ini dengan frekuensi yang sama terjadi pada orang dewasa dan anak-anak. Penyakit ini menyerang anak-anak dari segala usia, mulai dari bayi hingga remaja. Senam pernapasan dengan bronkitis digunakan bersama dengan obat-obatan dan memiliki efek menguntungkan pada kondisi paru-paru dan bronkus, secara signifikan mempercepat proses penyembuhan.

Efek senam pernapasan

Kebanyakan dokter menyarankan pasien mereka untuk melakukan latihan pernapasan untuk bronkitis. Ada banyak teknik senam pernapasan, yang digunakan untuk menyembuhkan paru-paru dan bronkus. Implementasinya yang benar dan sistematis mengarah pada efek positif berikut:

  • pengenceran sekresi bronkial dan kelegaan keluarnya;
  • percepatan membersihkan bronkus dari akumulasi dahak yang berlebihan;
  • penurunan tingkat obstruksi jalan napas;
  • berkurangnya frekuensi episode batuk;
  • efek tonik pada tubuh.

Selama sakit bronkitis setelah melakukan latihan pernapasan selama auskultasi paru-paru ada tren positif. Dengan meningkatkan drainase lendir bronkial dan menghilangkan gejala obstruksi, mengi dan peluit terdengar dalam jumlah yang jauh lebih kecil, pernapasan dilakukan di semua bagian parenkim paru.

Fakta menarik: Pendidikan fisik pernapasan terapeutik juga diresepkan untuk pasien dengan pneumonia, untuk menghindari perkembangan fibrosis dan pneumosclerosis - konsekuensi yang tidak diinginkan dari penyakit ini. Disarankan untuk melakukan latihan setelah meningkatkan kesejahteraan umum pasien.

Kompleks senam pernapasan pada bronkitis kronis saat remisi dapat dilakukan kapan saja. Ketika memperburuk penyakit, dokter merekomendasikan untuk melakukan latihan rekreasi untuk hari kedua atau ketiga sejak mulai minum antibiotik. Terapi fisik dalam kasus bronkitis pada tahap awal dan trakeitis berkontribusi untuk menghilangkan serangan batuk "tidak produktif" kering, transisi menjadi "produktif".

Metode untuk melakukan latihan pernapasan

Sampai saat ini, dikembangkan terapi massa kompleks yang bertujuan meningkatkan pernapasan. Kinerja latihan ini diindikasikan untuk orang dewasa atau anak yang memiliki gangguan fungsi organ-organ sistem pernapasan. Dengan adanya patologi organik pada saluran pernapasan, pendidikan jasmani tidak efektif.

Indikasi untuk penggunaan teknik rekreasi adalah:

  • bronkitis sederhana dan obstruktif kronis dalam remisi dan eksaserbasi;
  • asma bronkial;
  • bronkitis alergi;
  • trakeitis

Senam pernapasan untuk bronkitis dapat digunakan untuk anak-anak, orang tua, wanita hamil, dan wanita setelah melahirkan. Pilihan teknik pernapasan paling baik dilakukan dengan dokter. Untuk memulai, Anda perlu melakukan pengisian daya di bawah pengawasan seorang instruktur LFK. Setelah menguasai teknik yang benar untuk melakukan latihan, dimungkinkan untuk beralih belajar sendiri di rumah.

Bernafas dengan Strelnikova

Para ahli menganggap rangkaian latihan ini sebagai yang paling efektif. Inti dari teknik ini adalah melakukan pernapasan paksa yang dalam, yang mengarah pada peningkatan ventilasi bronkus dari semua tingkatan dan bronkiolus. Ini berkontribusi pada saturasi darah dengan oksigen, meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh selaput lendir pohon bronkial.

Menurut teknik ini, inhalasi harus dilakukan secara tiba-tiba dan dilakukan dengan hidung, dengan asumsi jumlah udara yang dihirup dalam jumlah sedang. Pada titik ini, lubang hidung jatuh, dan bahu ditarik ke bawah. Napas berikutnya dilakukan melalui mulut, hidung tidak diaktifkan. Pernafasan berikutnya terjadi melalui mulut, tanpa usaha. Bernapas tidak tertunda. Dianjurkan untuk bernapas dalam ritme pawai.

Kelas dapat diadakan dalam posisi horisontal, vertikal atau duduk. Ini paling baik dilakukan di udara terbuka.

Senam pernapasan di Buteyko

Sejak awal, teknik ini diusulkan untuk menyembuhkan asma. Saat ini, secara aktif digunakan untuk mengobati bronkitis, terutama yang bersifat alergi. Gunakan metode Buteyko hanya harus diresepkan oleh dokter, setelah meneliti kedalaman pernapasan. Esensinya terletak pada memerangi pernapasan dalam yang patologis dan mencegah hiperventilasi permanen.

Inhalasi dan pernafasan harus dilakukan hanya melalui hidung, mencoba bernapas jarang dan dangkal. Pada saat yang sama, relaksasi maksimum diperlukan. Saat Anda berlatih secara teratur, transisi organisme yang mulus ke pernapasan yang lebih dangkal akan terjadi, yang secara positif akan mempengaruhi keadaan organ-organ saluran pernapasan.

Metode Yuri Vilunas

Nama lain untuk metode ini adalah "napas terisak." Awalnya, latihan ini dikembangkan oleh penulis untuk memerangi diabetes. Seiring waktu, ditemukan bahwa olahraga membantu mengatasi penyakit bronkus dan paru-paru, terutama dengan bronkitis kronis.

Hal ini diperlukan untuk menarik napas pendek melalui mulut. Kemudian muncul ekspirasi paksa yang tajam, disertai dengan suara serak "ho!". Antara gerakan pernapasan harus menopang jeda tiga detik. Latihan harus dilakukan selama satu menit, yang sesuai dengan durasi satu sesi.

Anda dapat membiasakan diri dengan teknik meningkatkan latihan pernapasan yang dikembangkan oleh Frolov, Schetinin, Epifanov, Bubnovsky, dan Komarovsky, setelah menonton video pelatihan. Beberapa dokter merekomendasikan pernapasan yoga, atau pranayama. Ini harus dilakukan di bawah pengawasan instruktur yoga.

Pelatihan pernapasan untuk bronkitis obstruktif

Di hadapan proses inflamasi yang terjadi dengan gejala obstruksi bronkial, dianjurkan untuk melakukan latihan fisik yang berkontribusi pada relaksasi diafragma dan otot interkostal otot pernapasan.

Efek ini dicapai dengan memperpanjang waktu kedaluwarsa. Pasien mengambil nafas akrab melalui hidung, dan kemudian perlahan-lahan menghembuskan melalui mulutnya melalui tabung direndam dalam wadah air. Durasi prosedur - 15-20 menit.

Senam drainase

Dengan bronkitis, ada kesulitan dalam pengeluaran lendir dari saluran pernapasan. Latihan-latihan ini dirancang untuk meningkatkan fungsi drainase pohon bronkial, yang secara signifikan dapat memfasilitasi proses ekspektasi dahak. Untuk tujuan ini, Anda harus melakukan tindakan berikut:

  • dalam posisi berdiri, ambil napas yang terukur, lalu buang napas selama mungkin;
  • berbaring menghadap ke atas, anggota tubuh bagian atas di sepanjang tubuh, sambil menghirup, melakukan pengangkatan dan peregangan anggota tubuh bagian atas, saat mereka mengeluarkan napas, turunkan ke posisi awal;
  • berbaring dengan punggung di tempat tidur, ambil lengan lurus ke samping saat menghirup, dan sambil mengembuskan napas, dengan bantuan Anda, tekan lutut Anda ke dada.
  • berbaring telungkup, tarik napas untuk mengangkat tubuh, membuat defleksi di pinggang; pada napas untuk mengambil posisi semula.

Latihan dapat dilakukan kapan saja, tetapi lebih disukai di pagi hari setelah tidur. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa setelah istirahat malam ada akumulasi dan stagnasi sekresi di bronkus. Setelah pengisian seperti itu, kondisi pasien membaik secara signifikan, mengi saat bernafas menghilang.

Latihan dispnea

Baik membantu untuk mengatasi sesak napas melakukan pendidikan jasmani pernapasan Yuri Vilunas dan Buteyko. Kunci kesuksesan terletak pada latihan yang tepat.

Jika kelas direncanakan dengan seorang anak, maka pelajaran pertama harus dilakukan bersama dengan seorang spesialis. Ini akan membantu mengajarkan bayi Anda pernapasan yang tepat, sehingga efek terapeutik akan tercapai. Sebelum Anda menggunakan teknik-teknik ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda!

Latihan dinamis

Bagian dari metodologi yang dikembangkan oleh A. Strelnikova, seorang guru vokal, adalah latihan sederhana ini. Mereka memiliki karakter permainan, sehingga akan menarik untuk melakukannya, bahkan untuk anak kecil.

Dalam kasus bronkitis, dianjurkan untuk berolahraga secara paralel dengan minum antibiotik. Ketika suhu naik dan kondisi umum memburuk, pekerjaan harus ditunda sampai periode pemulihan.

Latihan "Palm"

Posisi awal: berdiri, lengan ditekuk pada siku, permukaan telapak tangan berpaling dari diri mereka sendiri. Seharusnya menghirup dengan cepat dan dalam, mengepalkan tangan.

Saat bernafas, rileks dan rilekskan tangan Anda. Anda harus mulai dengan lima repetisi, secara bertahap menambah jumlahnya.

Latihan "Peluk bahu"

Posisi awal: berdiri, lengan diluruskan di semua sendi dan diperpanjang ke samping. Menghirup dengan tajam, Anda harus memposisikan tangan Anda seolah-olah Anda sedang memeluk bahu Anda.

Menghembuskan udara, kembali ke posisi awal. Lakukan 15-16 repetisi, bertahan dalam posisi inspirasi hingga 2 detik.

Latihan "Delapan"

Posisi awal: berdiri, badan sedikit miring ke depan. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung, lalu tahan napas selama 8 hitungan.

Setelah itu, buat napas yang tenang dan terukur. Ini akan cukup untuk melakukan 10 pengulangan.

Latihan "jatuhkan kargo"

Posisi awal: berdiri, lengan ditekuk pada siku, berbaring di pinggang, kepalan tangan terkepal. Lakukan pengambilan hidung dengan paksa, turunkan anggota tubuh bagian atas di sepanjang tubuh dan kendurkan tinju.

Secara penampilan, ini harus seperti menjatuhkan beban berat. Menghembuskan udara, rileks, kembali ke posisi semula.

Latihan "Pump"

Posisi awal: berdiri, badan sedikit miring ke depan, lengan ke bawah. Saat menghirup, miringkan batang tubuh lebih. Menghembuskan napas, kembali ke posisi awal.

Gerakannya dilakukan secara terukur, tidak perlu terburu-buru. Disarankan untuk melakukan 6-8 repetisi.

Kontraindikasi untuk melakukan pendidikan jasmani pernapasan

Latihan rekreasional tidak dianjurkan untuk dilakukan dengan peningkatan suhu tubuh, adanya sindrom intoksikasi. Mereka dikontraindikasikan dengan adanya kegagalan pernafasan yang parah, status asma, empiema pleura, radang selaput dada eksudatif dengan banyak efusi, TB paru dengan disintegrasi, pneumonia polisegmental bilateral.

Bernafas dengan metode Strelnikova tidak direkomendasikan untuk pasien dengan neurotrauma, karena napas dalam yang dipaksakan menyebabkan peningkatan tekanan intrakranial. Orang yang memiliki penyakit serius pada tulang belakang dan sistem muskuloskeletal, tidak disarankan bernafas sesuai dengan metode yoga.

http://stoporvi.ru/zabolevaniya/bronchitis/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhite.html

Senam pernapasan: aturan untuk bronkitis, latihan

Pernapasan yang tidak tepat dapat menyebabkan banyak penyakit pada saluran pernapasan bagian atas dan sistem tubuh lainnya. Untuk pengobatan penyakit seperti itu perlu menggunakan pendekatan terpadu. Banyak obat yang diresepkan untuk berbagai penyakit pada sistem pernapasan, tetapi sangat sedikit orang yang tahu betapa bermanfaatnya latihan pernapasan untuk bronkitis.

Pentingnya latihan pernapasan

Latihan pernapasan berkontribusi pada pengayaan tubuh dengan oksigen. Zat ini dibawa oleh aliran darah dan berkontribusi pada pemulihan cepat area yang terkena organ. Pada bronkitis, senam pernapasan sangat efektif, karena membantu dalam memerangi kondisi seperti penyumbatan, itu juga secara aktif digunakan untuk pengobatan bronkitis kronis. Ini juga digunakan untuk pengeluaran lendir, seperti pada lendir bronkitis kadang-kadang sulit untuk dikeluarkan dari tubuh. Apa poin positif dari senam kesehatan seperti itu?

  • Karena pengayaan oksigen di pohon bronkial, proses inflamasi berjalan lebih cepat.
  • Selama bernafas dengan baik, sirkulasi darah di pembuluh meningkat.
  • Pengayaan oksigen menyebabkan sedikit peningkatan hemoglobin.
  • Dengan kelas reguler, kekebalan manusia ditingkatkan.
  • Ketika pasien melakukan latihan pernapasan untuk bronkitis, dahak secara bertahap diekskresikan lebih baik.
  • Pengayaan oksigen adalah pencegahan komplikasi setelah bronkitis.

Latihan pernapasan untuk bronkitis bukan pengobatan utama. Ini melengkapi terapi obat. Efektivitas latihan yang tinggi untuk anak-anak tercatat sudah dalam periode kepunahan gejala, ketika anak tersebut pulih. Biasanya periode ini pada anak-anak tertunda karena kekebalan yang lemah. Senam terapi dalam kasus ini berkontribusi pada pemulihan cepat tubuh anak-anak.

Aturan olahraga

Pernapasan dalam kasus bronkitis sulit, dan ini menjadi salah satu penyebab pelepasan dahak yang buruk. Agar latihan tidak sia-sia, Anda perlu belajar cara bernafas dengan benar, meski proses ini sulit karena sakit. Apa yang perlu Anda ketahui sebelum kelas?

  1. Senam pernapasan terapi dapat dipegang dalam posisi yang nyaman: seseorang dapat duduk, berbaring, berdiri. Ini tidak akan mempengaruhi efeknya.
  2. Irama pernapasan harus mirip dengan irama pawai - berselang, tajam, hanya ini yang akan mencapai hasil.
  3. Ketika Anda menarik napas, Anda harus melakukan gerakan tertentu. Ini diperlukan untuk mengaktifkan otot.
  4. Seseorang harus belajar menghirup udara melalui hidung - itu harus energik, tiba-tiba dan pendek.
  5. Penghirupan harus dilakukan dengan suara keras, pada gilirannya, pernafasan dilakukan dengan mulut dengan lembut, tanpa suara.
  6. Anda harus memperhatikan napas - itu harus dilakukan dengan lembut, bebas. Seharusnya tidak ada hambatan.
  7. Tidak perlu menciptakan tugas sendiri, ada teknik terbukti khusus yang efektif untuk bronkitis.

Senam Strelnikova

Senam pernapasan Strelnikova dengan bronkitis telah mendapatkan kepercayaan banyak pasien. Latihan yang digunakan untuk orang-orang dari profesi kreatif, ketika mereka memiliki masalah dengan pekerjaan pita suara. Dengan penerapan latihan-latihan ini secara konstan, Anda dapat mengalahkan penyakit pada sistem pernapasan. Pada saat yang sama penting untuk diingat bahwa pertama ada inhalasi aktif dan cepat, kemudian pernafasan udara pasif. Penghirupan terjadi melalui hidung, dan pernafasan dilakukan melalui mulut.

Latihan dasar tentang Strelnikova:

  1. Berdiri, tangan ke bawah. Cobalah untuk tidak meregangkan otot Anda. Dengan nafas yang tajam, perlu mengepalkan tangan. Selama pernafasan, kepalan tangan tidak terkatup. Hal ini diperlukan untuk melakukan 4 kali sekaligus, lalu tunggu 5 detik, lalu ulangi lagi, lakukan 6 kali.
  2. Berdiri di atas kaki Anda, letakkan tangan Anda di pinggang, pegang tangan Anda. Dengan napas aktif pendek, tangan mengembang, jatuh ke bawah. Pada saat yang sama Anda perlu meregangkan jari Anda, meniru jatuhnya beban. Pernafasan disertai dengan sedikit pembukaan bibir. Secara total, tugas ini dilakukan 12 pendekatan, 1 pendekatan - 8 napas dan pernafasan.
  3. Tangan ke bawah, kaki selebar bahu, saat menghirup, Anda harus memiringkan tubuh bagian depan, kepala ke depan, bahu ditekuk. Tubuh menunjuk ke bawah, meregangkan lengan Anda, rileks mereka. Untuk anak-anak, tindakan ini adalah karena memompa bola. Buat 12 set 8 gerakan per set.
  4. Tangan ke bawah, jangan tegang, kaki dalam posisi awal. Pernafasan: lengan harus ditekuk pada sendi siku, meremas tangan, berjongkok untuk berjongkok. Jongkok, Anda harus memutar badan ke kiri. Buang napas: lelaki itu menegakkan tubuh lagi. Kedua kalinya tubuh berbelok ke kanan. Ini dijelaskan kepada anak sebagai gerakan kucing dalam mencari mangsa.
  5. Posisi tubuh, seperti pada 4 tugas. Tangan terangkat ke depan, di depan sangkar payudara membungkuk di siku, telapak tangan menunjuk ke bawah. Nafas: seseorang harus meremas jari-jarinya, meletakkan dua tangan di belakang punggungnya seolah-olah dia sedang berusaha merangkul dirinya sendiri. Pernafasan berakhir dengan kembali ke posisi semula. 12 set 8 kali.
  6. Pria itu berdiri, lengan di sepanjang tubuh, tekanan perut tegang dan punggungnya rata. Dengan inhalasi aktif dan pendek, kepala berbelok ke kiri, setelah pernafasan pasif, kepala berubah ke kiri.
  7. Latihan yang sama seperti yang sebelumnya, tetapi bukannya berputar - memiringkan kepala. Tekuk kepala Anda sehingga telinga Anda ditekan ke bahu.

Cara melakukan latihan ini dengan benar dapat dilihat di video. Latihan pernapasan ini untuk bronkitis kronis, terutama ketika ada periode pemulihan. Senam Strelnikova juga bermanfaat untuk bronkitis obstruktif.

Ini tidak dapat digunakan pada penyakit seperti tromboflebitis, cedera otak, hipertensi, cedera tulang belakang, peningkatan tekanan intraokular.

Teknik Buteyko


Pada asma, kadang-kadang dianjurkan untuk menggunakan metode Buteyko - ini adalah napas pendek yang dilakukan secara khusus. Buteyko berpendapat bahwa napas dangkal lebih bermanfaat bagi tubuh selama penyakit paru-paru dan bronkial.

Ini membutuhkan eksekusi napas permukaan ringan dengan durasi tidak lebih dari 2-3 detik. Maka Anda perlu menghembuskan napas dengan cepat dan mudah. Harus ada jeda maksimum di antara napas. Pada orang dewasa, mungkin ada perasaan kekurangan udara. Ini adalah metode kontroversial, diterapkan hanya dengan izin dokter.

Latihan Yuri Vilunas


Metode ini disebut "Napas Terisak." Karakteristik utamanya adalah inhalasi cepat dan napas panjang. Metode ini digunakan untuk merangsang pelepasan dahak pada bronkitis, mereka juga mengobati asma bronkial.

Untuk melakukan teknik ini harus:

  • Tarik napas melalui mulut dengan menghirup dangkal, tetapi tidak terlalu cepat.
  • Buang napas tajam saat mendengar suara "ha", itu seharusnya keluar dari tenggorokan.
  • Jeda selama 3 detik.
  • Untuk melanjutkan pernapasan ini selama 1 menit adalah satu pendekatan. Pada siang hari, pendekatan ini bisa banyak.

Terapi Fisik

Dimungkinkan untuk menghilangkan dahak dari bronkus di rumah dengan melengkapi pengobatan utama dengan latihan pernapasan atau terapi fisik. Latihan pernapasan dapat dilakukan di posisi apa pun dan kapan saja, sedangkan untuk terapi olahraga, Anda perlu mengikuti pelatihan khusus. Terapi fisik membantu:

  • Untuk mengurangi peradangan pada pohon bronkial, sementara dahak yang sebelumnya kental mudah meninggalkan.
  • Meningkatkan aliran darah dan getah bening ke paru-paru, meningkatkan sirkulasi mereka.
  • Tingkatkan kekebalan - lindungi tubuh dari serangan virus.

Untuk mencapai efek yang Anda butuhkan pelatihan dan ketekunan dalam latihan.

http://medlegkie.ru/rekomendatsii-pri-bronhite/dyhatelnaya-gimnastika-pravila-vypolneniya-pri-bronhite-uprazhneniya.html

Latihan pernapasan dan terapi latihan untuk bronkitis

Bronkitis adalah penyakit yang ditandai dengan batuk dengan bunyi siulan, pendarahan, nyeri di dada dan sesak napas. Pada tahap awal, banyak pasien tidak mementingkan penyakit, tetapi jika waktu tidak memulai pengobatan, maka ada kemungkinan perubahan yang tidak dapat diperbaiki dalam sistem paru. Setelah mempelajari gambar X-ray secara menyeluruh, dokter meresepkan obat yang memfasilitasi perjalanan penyakit, tetapi para ahli merekomendasikan menggunakan metode tambahan. Sebagai contoh, terapi olahraga dan senam pernapasan dengan bronkitis memiliki efek positif dalam perawatan kompleks dan melakukan pekerjaan penting dalam menjaga tubuh secara keseluruhan. Keuntungan dari metode tambahan adalah dapat diakses oleh semua orang, dapat dilakukan baik di lembaga medis dan di rumah, dan tidak memerlukan biaya keuangan.

Melakukan senam pernapasan dengan bronkitis memungkinkan Anda mencapai pemulihan yang cepat.

Indikasi

Pendekatan terpadu dalam pengobatan saluran bronkial wajib dilakukan pada tahap awal dan kronis dari perjalanan penyakit. Dokter meresepkan terapi latihan untuk bronkitis, yang juga termasuk latihan pernapasan, karena memberikan kontribusi untuk pemulihan sistem pernapasan dan pemulihan yang cepat. Latihan menggandakan proses penyembuhan dan menghilangkan kemunculan kembali penyakit, karena bronkitis normal setelah rata-rata 3 bulan, dalam beberapa kasus setelah satu tahun, berkembang menjadi yang kronis, dan fase akut dapat berubah menjadi pneumonia, asma bronkial atau pneumonia.

Dengan demikian, para ahli mencatat bahwa kondisi yang diperlukan untuk perawatan efektif bronkitis dalam bentuk apa pun adalah:

Senam pernapasan dan terapi olahraga adalah tambahan untuk perawatan medis bronkitis

  • obat yang diresepkan oleh spesialis;
  • aktivitas fisik;
  • latihan pernapasan terapeutik;
  • terapi oksigen.

Juga pada saat perawatan diinginkan untuk berhenti merokok.

Kontraindikasi

Kontraindikasi untuk senam pernapasan dan terapi olahraga, serta rekomendasi untuk pasien:

  1. Latihan tidak diinginkan pada periode akut penyakit, ketika tirah baring direkomendasikan.
  2. Jika ada eksaserbasi yang mengganggu latihan fisik dan pernapasan, maka sebelum latihan Anda harus menghubungi dokter untuk mendapatkan kesimpulan.
  3. Penting untuk melakukan senam dengan bronkitis obstruktif, Anda dapat mulai hanya setelah periode akut telah berlalu, tidak ada demam, kelemahan dan tidak ada serangan batuk yang kuat.
  4. Karena keadaan sudah difasilitasi, jangan memulai terapi latihan dengan latihan yang intens dan sulit, lebih baik memulai tugas-tugas ringan, secara bertahap menyulitkan dan menambah beban.

Tumbukan beban pada tubuh pasien

Setiap menit seseorang melakukan sekitar 16-18 gerakan pernapasan, tugas mereka adalah membuat pengiriman oksigen ke dalam tubuh dan menghilangkan karbon dioksida dari organ. Oleh karena itu, senam dianjurkan untuk dilakukan tidak hanya selama sakit, sebagai tambahan pada perawatan utama, tetapi juga secara berkelanjutan sebagai pencegahan penyakit pada sistem pernapasan.

Aktivitas fisik memiliki efek menguntungkan pada tubuh:

  • mempromosikan penghapusan dahak;
  • meningkatkan volume paru-paru, meredakan kram dan mengi;
  • merangsang sirkulasi darah, pembersihan bronkial;
  • melakukan regenerasi jaringan;
  • kembalikan pernapasan.

Pengisian mencegah perkembangan bentuk kronis, komplikasi dan memenuhi tujuan sel jenuh dengan oksigen. Senam adalah pengobatan penting untuk bronkitis dan pemulihan dari kondisi akut dan parah.

Latihan yang diizinkan

Tujuan utama kompleks adalah:

  • memperkuat otot-otot pusat pernapasan;
  • peningkatan ventilasi dan sirkulasi darah;
  • peningkatan drainase dahak;
  • peningkatan imunitas secara umum;
  • pembebasan dari sesak napas, yang pada tahap awal dirasakan sebagai kurangnya udara selama latihan, dan kemudian berkembang menjadi kegagalan pernapasan yang serius.

Kelas harus permanen, Anda dapat memegangnya kapan saja, di pagi hari sebagai biaya atau di malam hari sebelum tidur.

Latihan pernapasan untuk bronkitis ditunjukkan untuk orang dewasa dan anak-anak.

  1. Tugas pengantar. Posisi awal: duduk di kursi, letakkan kaki Anda di sudut kanan, kaki sejajar satu sama lain. Kemudian tarik napas dalam-dalam, lalu angkat lengan lurus melalui sisi ke atas, sambil secara maksimal memperluas dada. Saat Anda mengeluarkan napas, turunkan lengan dan tubuh Anda ke lantai. Inhalasi harus dilakukan perlahan melalui hidung, dan buang napas melalui mulut. Ulangi latihan ini seharusnya 5-10 kali.
  2. Pekerjaan "Berputar". Ini bisa dilakukan tidak hanya duduk, tetapi juga dalam posisi tegak. Kaki harus diletakkan selebar bahu, ambil nafas penuh dan ambil satu tangan kembali, badan dan kepala putar setelah tangan, pada napas putar tubuh secara diagonal dan letakkan tangan ke lantai, ulangi yang sama dengan tangan kedua. Dianjurkan untuk membuat 10 set untuk masing-masing tangan.
  3. Tugas "Kirim". Hal ini diperlukan untuk berbaring di perut, tangan diposisikan di sepanjang tubuh. Ambil napas dalam-dalam yang besar dan pada saat yang sama angkat kepala dan bahu hingga maksimal, tekuk punggung bawah, raih langit-langit, kembalilah ke posisi awal sambil menghirup. Lakukan olahraga minimal 15 kali.
  4. Tugas "Balon". Anda harus berbaring di permukaan yang keras dan rata dan meletakkan tangan Anda di perut, sambil menghirup, perlahan-lahan menggembungkan perut seperti balon, dan setelah 5-10 detik, perlahan-lahan hancurkan sampai habis. Ulangi latihan ini 10-15 kali. Adalah penting dalam latihan ini untuk tidak terburu-buru, setiap napas dalam pernafasan harus lambat dan disengaja.
  5. Quest "Badak". Selama 5-10 menit, cukup bernapas secara bergantian di setiap lubang hidung, jepit lubang hidung kedua. Jenis pernapasan ini juga membantu dengan hidung tersumbat atau pilek.
  6. Quest "Bangau". Posisi awal berdiri, Anda harus meluruskan dan meletakkan kedua kaki selebar bahu, saat menghirup, rentangkan tangan Anda lebar-lebar dan buka dada, angkat satu kaki yang ditekuk ke arah diri sendiri dan peluk dengan kedua tangan, sementara buang napas perlahan-lahan turunkan kaki, sambil mengembuskan perlahan-lahan turunkan kaki, hal yang sama harus dilakukan dengan yang kedua dengan berjalan kaki. Disarankan untuk melakukan latihan setidaknya 10 kali pada setiap kaki.

Jika seorang anak sakit, lebih baik mengubah terapi fisik menjadi permainan anak-anak yang menghibur, karena ini sudah cukup untuk meminta anak mengembang balon, gelembung sabun atau untuk mereproduksi teriakan orang India. Untuk orang yang lebih tua, lebih baik melakukan beban moderat berdasarkan sensasi dan kesejahteraan umum.

Untuk memperbaiki hasilnya, pada akhir latihan disarankan untuk melakukan senam drainase (pijat). Untuk melakukan ini, Anda harus menepuk telapak tangan di bagian depan atau belakang dada, pukulan harus ringan dan aktif. Olahraga akan membantu mengeluarkan dahak dari saluran pernapasan.

Rekayasa keamanan

Rangkaian latihan di atas cocok tidak hanya untuk orang dewasa, tetapi juga untuk remaja dan bahkan balita, yang otot-otot pernafasannya tidak cukup berkembang dan penyakit ini dapat memberikan sumbatan. Saat berolahraga, kontrol napas adalah penting, itu harus tenang, ringan dan bebas.

Jika kompleks terjadi untuk pertama kalinya, dan pada awal pelajaran ada sedikit pusing, maka Anda tidak perlu khawatir, itu akan menguap pada akhir senam. Jika pusing kuat, maka Anda dapat melakukan kompleks dalam posisi duduk, sambil membuat jeda di antara latihan.

Untuk mengembalikan sirkulasi darah, senam pernapasan harus diselingi dengan penguatan umum, untuk ini, setelah 2-3 latihan, Anda harus melemaskan otot-otot lengan Anda dengan mengguncang otot-otot tangan dan kaki Anda dengan menggulungnya satu per satu dari ujung kaki ke tumit, serta melakukan gerakan memutar dengan kaki Anda.

http://pulmohealth.com/bronhit/dyhatelnaya-gimnastika-i-lfk-pri-bronhite/

Latihan pernapasan untuk bronkitis

Untuk meringankan kondisi seseorang dengan bronkitis atau perpanjangan periode remisi penyakit kronis bersama dengan terapi obat, metode non-obat juga digunakan.

Senam pernapasan dengan bronkitis ditujukan untuk pengembangan sistem pernapasan tubuh dengan mengembalikan pernapasan bebas dan ekonomis.

Senam pernapasan dengan bronkitis ditujukan untuk pengembangan sistem pernapasan tubuh dengan mengembalikan pernapasan bebas dan ekonomis.

Senam

Pada bronkitis kronis, latihan pernapasan dapat dilakukan untuk pemulihan pada periode remisi atau pada tahap ringan dari penyakit akut.

Tugas senam pernapasan dengan bronkitis:

  • pengurangan peradangan dan pembengkakan bronkus;
  • pengurangan debit dahak;
  • peningkatan pertukaran gas;
  • memperkuat otot-otot pernapasan;
  • pencegahan komplikasi.

Pada bronkitis kronis, latihan pernapasan dapat dilakukan untuk pemulihan pada periode remisi atau pada tahap ringan dari penyakit akut.

Saat mempersiapkan kelas, penting untuk mengikuti aturan umum:

  • perlu untuk memulai kelas dengan intensitas rendah, secara bertahap meningkatkannya karena jumlah pengulangan yang lebih besar;
  • istirahat antara latihan pertama-tama harus dilakukan selama 50-60 detik, secara bertahap mengurangi waktu;
  • seorang dewasa perlu mengendalikan kondisi kesehatannya selama kelas dan menghentikan senam jika mual, pusing, demam terasa;
  • Selama latihan, anak harus memantau kondisi anak dan menghentikan aktivitas jika anak berubah menjadi merah atau pucat.

Ada berbagai teknik senam yang dapat dikombinasikan satu sama lain.

Selama latihan, anak harus memantau kondisi anak dan menghentikan aktivitas jika anak berubah menjadi merah atau pucat.

Pernafasan

Senam pernapasan adalah serangkaian latihan yang didasarkan pada keseimbangan, kedalaman, dan frekuensi napas, pernapasan, dan penundaan napas.

Dasar-dasar pernapasan yang tepat didasarkan pada interaksi karakteristiknya:

  • frekuensi dan kedalaman;
  • irama;
  • teknik (toraks atau diafragma);
  • arah (melewati udara melalui mulut atau hidung).

Senam pernapasan adalah serangkaian latihan yang didasarkan pada keseimbangan, kedalaman, dan frekuensi napas, pernapasan, dan penundaan napas.

Drainase

Senam drainase dilakukan pada tahap penyelesaian bronkitis, ketika Anda perlu membantu pasien dengan pelepasan dahak, yaitu membuat batuknya produktif.

Fitur senam drainase adalah ekspirasi paksa yang berkepanjangan, yang memungkinkan Anda membuat aliran udara yang mendorong dahak.

Untuk meningkatkan batuk dan mencegah proses stagnan, lakukan perubahan posisi awal dan latihan yang rutin untuk berbagai kelompok otot.

Dengan bronkitis, latihan drainase yang paling efektif adalah gerakan memutar dengan tangan dalam posisi berdiri atau duduk.

Senam drainase dilakukan pada tahap penyelesaian bronkitis, ketika Anda perlu membantu pasien dengan pelepasan dahak, yaitu untuk membuat batuknya produktif.

Suara

Senam suara adalah sistem latihan pernapasan dengan mengucapkan suara konsonan dan kombinasinya.

Karena getaran pita suara, otot-otot halus bronkus mengendur, yang meningkatkan paten mereka.

Kelas diadakan dalam mode tenang dan inhalasi hidung dengan pernafasan aktif.

Senam sehat dimasukkan ke dalam kompleks rehabilitasi, ketika pasien sudah memiliki teknik lain dan percaya diri mengontrol pernapasan.

Anda perlu membuat suara selama 5-10 detik, secara bertahap meningkatkan durasi pengucapan menjadi 30-60 detik.

Posisi awal - duduk, tangan berlutut. Kecepatannya moderat.

  1. Napas - angkat tangan. Buang napas - perlahan-lahan turunkan lengan Anda, terus-menerus "menghembuskan" suara "sh-sh-sh", kembali ke posisi awal.
  2. Breath - duduk di posisi awal. Buang napas - Terus ucapkan “wfj”.
  3. Regangkan lengan Anda di depan Anda dengan menyatukan jari-jari Anda "terkunci". Bernafas - angkat tangan tanpa memisahkan jari Anda. Buang napas - perlahan-lahan turunkan tangan Anda, terus-menerus mengucapkan suara "pf-f-f", kembali ke posisi awal.

Semua kelas dilakukan dalam mode senyap.

Set latihan

Kompleks dasar senam pernapasan untuk orang dewasa. Posisi awal - berdiri:

  1. Berdiri tegak. Untuk bersantai Buat napas dangkal dalam 2-3 detik. Pernafasan harus berlangsung 2 kali lebih lama dari inhalasi.
  2. Cubit satu lubang hidung dan tarik napas, hembuskan udara melalui lubang hidung lainnya.
  3. Bernapaslah secara dangkal, mulai dari 3 menit, menjadikan waktu ini menjadi 7 menit.
  4. Tahan napas dan berjalanlah di sekitar ruangan selama mungkin. Kemudian bernafas dengan normal dan ulangi setelah bernafas.

Anda perlu melakukan setidaknya 3-4 pendekatan per hari.

Untuk setiap kategori umur, metode latihan pernapasan yang paling efektif telah dikembangkan, dengan mempertimbangkan fungsi organ pernapasan.

Untuk anak-anak

Pada anak-anak, trakea dan bronkus tidak cukup lebar, sehingga anak tidak bisa bernapas dalam-dalam. Tingkat pernapasan lebih tinggi, semakin muda anak.

Penguatan pernapasan ditunjukkan kepada anak-anak tidak hanya setelah bronkitis, tetapi juga sebagai pencegahan pilek lebih lanjut.

Kelas dengan anak-anak dapat diadakan 2 kali sehari. Di pagi hari mereka mengganti muatan. Di malam hari - paling lambat 2 jam sebelum tidur.

Latihan pernapasan untuk anak-anak dapat berbentuk permainan.

Dalam hal ini, aturan umum harus dipatuhi:

  • tarik napas melalui hidung, bukan melalui mulut;
  • jangan mengangkat bahu Anda;
  • Jangan membusungkan pipi Anda.

Latihan pernapasan untuk anak-anak dapat berbentuk permainan.

Untuk orang tua

Pada usia tua, volume paru berkurang, batuk menjadi tidak produktif dan berlarut-larut, perubahan degeneratif-distrofik terjadi pada tulang dan otot dada.

Konsekuensi dari bronkitis dengan pelemahan umum dari organisme yang menua tidak dapat disembuhkan sampai akhir.

Karena itu, olahraga untuk mempertahankan dan memperkuat sistem pernapasan harus dilakukan untuk mencegah bronkitis, dan tidak hanya selama itu.

Pada usia tua, volume paru berkurang, batuk menjadi tidak produktif dan berlarut-larut, perubahan degeneratif-distrofik terjadi pada tulang dan otot dada.

Fitur latihan pada usia ini adalah kecepatan dan kontrol detak jantung mereka yang lambat.

Kompleks terapi fisik meliputi latihan senam untuk anggota tubuh bagian atas dan bawah dan berjalan dosis.

Untuk latihan terapi ditandai dengan kombinasi latihan pernapasan dan latihan tonik dengan perbandingan 2: 1.

Kelas diadakan dengan kecepatan sedang atau lambat.

Jumlah pengulangan 4-6 kali.

Posisi awal - duduk. Pasien harus memberikan pernapasan dalam yang diafragma.

  1. Bernafas - rentangkan tangan Anda ke samping. Mereka harus membuat 1 baris. Buang napas - kaki ditekuk di lutut, tarik tangannya ke perut.
  2. Tarik napas - ambil lengan dan kaki kanan ke samping. Buang napas - kembali ke posisi awal. Ulangi dengan tangan dan kaki kiri Anda.
  3. Tarik napas - angkat bahu Anda, putar kepala Anda ke samping. Buang napas - kembali ke posisi awal.
  4. "Goyangkan." Bernafas - bersandar, mencoba membawa tulang belikat. Anda bisa menempelkan tangan Anda di tepi kursi. Buang napas - condong ke depan. Kembali ke posisi semula.

Untuk latihan terapi ditandai dengan kombinasi latihan pernapasan dan latihan tonik dengan perbandingan 2: 1.

Di akhir berjalan di tempat dengan akun. Tarik napas dengan mengorbankan 1, 2. Buang napas dengan mengorbankan 3, 4, 5. Instruktur mempertimbangkan dengan keras. Jika pasien berlatih secara mandiri, skornya disimpan dalam pikiran agar tidak menurunkan nafas.

Latihan pernapasan di Strelnikova dengan bronkitis

A. N. Strelnikova adalah seorang guru vokal, tetapi teknik latihan pernapasannya diakui di banyak negara memiliki hasil yang efektif dan tahan lama.

Senam pernapasan didasarkan pada frekuensi tinggi dan aktivitas pernapasan.

  • napas dan gerakan simultan;
  • nafas harus aktif, pernafasan - pasif;
  • nafas harus lebih keras daripada pernafasan;
  • Jumlah total napas dan gerakan harus 2, 4, 8, 16, 32.

Latihan pernapasan di Strelnikova dengan bronkitis diakui di banyak negara sebagai hasil yang efektif dan tahan lama.

Kompleks ini terdiri dari 14 latihan, tetapi latihan "Pump", "Merangkul bahu" dan "Delapan" dianggap yang paling efektif untuk bronkitis.

Metode Buteyko

Kompleks latihan pernapasan yang diusulkan oleh fisiologis KP Buteyko bertujuan menghilangkan hiperventilasi dan menjaga keseimbangan asam-basa darah.

Pemulihan homeostasis pernapasan menggunakan metode Buteyko membawa hasil pada pasien dengan bronkitis kronis:

  • pemulihan pernapasan hidung;
  • peningkatan fungsi drainase bronkus (pelepasan dahak);
  • mengurangi frekuensi batuk.

Tujuan dari senam Buteyko adalah untuk mengembangkan kebiasaan bernapas yang dangkal dan belajar membuat jeda di antara napas hingga 1 menit.

Kontraindikasi

Ada beberapa kontraindikasi berikut untuk melakukan serangkaian latihan pernapasan:

  • periode bronkitis akut dengan demam tinggi;
  • penyakit onkologis;
  • serangan jantung dan stroke yang ditransfer;
  • hipertensi;
  • kelainan darah, perdarahan;
  • penyakit pembuluh darah, trombosis;
  • osteochondrosis;
  • gangguan penglihatan, ablasi retina.

Pada saat jalannya senam harus berhenti merokok.

http://bronhitoff.ru/lechenje/fizioterapiya/dyhatelnaya-gimnastika

Cara melakukan latihan pernapasan dengan bronkitis

Dengan bronkitis, terutama bentuk kronis yang terabaikan, diperlukan pendekatan terpadu terhadap pengobatan. Salah satu komponen yang paling efektif adalah senam pernapasan untuk bronkitis, yang memperkuat paru-paru dan membantu menyingkirkan dahak di dalamnya.

Setelah bentuk akut, selama periode remisi pada bronkitis kronis, senam akan membantu akhirnya pulih, untuk menghindari eksaserbasi berikutnya. Selain itu, latihan pernapasan sering cocok untuk proses lain di paru-paru: asma, peradangan, dan lainnya.

Senam pernapasan ditambah jelas - hampir tidak adanya kontraindikasi. Sangat cocok untuk orang dari segala usia dan tingkat penyakit. Satu-satunya batasan adalah pemburukan penyakit.

Bagaimana cara melakukan senam?

Ada banyak teknik, cocok dipilih oleh spesialis, tergantung pada tingkat keparahan penyakit dan kondisi pasien. Hal utama ketika melakukan latihan adalah mengikuti instruksi dengan tepat dan benar-benar memperbaiki kondisi Anda. Dalam hal ini, pelajaran akan mengarah pada hasilnya, itu akan menjadi nyata segera.

Selain gym itu sendiri, Anda perlu belajar cara bernapas dengan benar. Tarik napas harus cepat, hidung, buang napas - bergantian mulut dan hidung, perlahan, dalam.

Itu penting! Perlu diingat bahwa dengan mengecualikan terapi obat, efek senam yang tepat tidak akan terjadi.

Senam pernapasan Strelnikova

Teknik ini dikembangkan oleh Alexandra Strelnikova, seorang guru vokal, yang percaya bahwa semua masalah dengan paru-paru terjadi karena operasi diafragma yang salah, kurangnya ventilasi. Secara khusus, untuk mengatasi masalah ini, ada senam ini. Ini sangat baik dalam kondisi kronis, selama remisi.

Untuk perawatan bronkitis, latihan berikut perlu dilakukan dua kali sehari selama 2-3 minggu. Mereka dianggap utama.

Latihan "Palm"

Latihan ini dilakukan untuk pemanasan. Anda harus berdiri tegak, menurunkan siku dan, seolah-olah, menunjukkan telapak tangan Anda ke penonton yang tidak ada. Dalam pose ini, ambil napas yang tajam dan kepalkan tangan Anda. Penting untuk melakukan ini dengan paksa. Lalu buang napas, rilekskan jari-jari Anda. Anda bisa mulai dengan 4 napas per sesi, lalu berjalan hingga 96.

Latihan "Pump"

Ini harus mengambil posisi awal: tubuh sedikit miring, lengan rileks, diturunkan di sepanjang tubuh. Anda perlu menarik napas berisik, sedikit condong ke depan, saat menghembuskan napas, kembali ke posisi awal. Latihan ini diresepkan untuk tampil tanpa tergesa-gesa, ketegangan berlebihan. Untuk satu pendekatan, 8 napas sudah cukup.

Latihan "Peluk bahu"

Latihan ini sangat berguna untuk bronkitis. Hal ini diperlukan untuk mengangkat tangan ditekuk di siku ke ketinggian pundak, ambil napas tajam, silangkan tangan Anda seolah mencoba memeluk tubuh Anda. Buang napas untuk melarutkan anggota badan. Otot-otot yang tegang sangat tidak layak. Buat 15 napas.

Latihan "Delapan"

Latihan ini mempromosikan pelepasan dahak dari saluran pernapasan. Sedikit condong ke depan, Anda perlu mengambil napas cepat dan menahan napas. Untuk menghitung hingga 8 pada kecepatan yang terukur, Anda dapat beberapa kali. Setelah diam-diam menghembuskan napas.

Latihan "jatuhkan kargo"

Anda harus berdiri tegak, telapak tangan mengepal, letakkan tangan Anda di sabuk Anda. Buat napas berisik yang tajam dengan meluruskan lengan ke bawah dan membuka tinju. Seharusnya terlihat seperti orang yang membuang beban dari bahunya. Saat menghembuskan napas, kembali ke posisi awal, rilekskan tubuh.

Latihan ini harus dilakukan 8 kali per set.

Setelah program selesai sepenuhnya, Anda harus membiarkan otot rileks. Untuk melakukan ini, Anda harus memiringkan leher ke depan, sejauh mungkin, dengan tangan di perut. Jika serangan batuk dimulai, jangan menekannya.

Kompleks yang dibuat oleh Strelnikova termasuk latihan lain, tetapi yang tercantum di atas paling efektif untuk bronkitis. Beberapa sesi pertama harus dilakukan di bawah pengawasan dokter. Lebih baik jika ia berspesialisasi dalam senam pernapasan.

Itu penting! Jika kondisi semakin memburuk saat berolahraga, ada baiknya berhenti berolahraga.

Latihan pernapasan untuk bronkitis menurut Buteyko

Teknik yang dikembangkan oleh fisiolog Konstantin Buteyko kurang cocok untuk pengobatan bronkitis dan menyebabkan kontroversi di kalangan dokter, banyak yang menganggapnya tidak berguna, berbahaya, dapat membantu mengurangi volume paru-paru.

Arti metode ini adalah mengontrol pernapasan. Buteyko percaya bahwa pernapasan yang dangkal dan dangkal jauh lebih baik bagi tubuh. Biasanya teknik ini membantu penyakit asma.

Prinsipnya sederhana: Anda perlu mengambil napas pendek selama 2-3 detik, lalu buang napas cepat dan mudah. Jeda di antara napas harus sebesar mungkin. Pada awalnya, akan ada perasaan kekurangan udara, harus melalui pendekatan yang tepat. Keuntungan utama dari metode ini adalah kemampuan untuk melakukan latihan dalam kondisi apa pun, di tempat kerja atau dalam transportasi.

Itu penting! Metode Buteyko tidak boleh diterapkan tanpa saran dokter karena kontroversi.

Senam dengan bronkitis untuk anak-anak

Teknik dasar benar-benar aman, tetapi sangat efektif, mereka diizinkan untuk kelas bersama anak-anak. Sistem pernapasan, otot-otot pada anak-anak lebih lemah daripada pada orang dewasa, bronkitis mereka memberikan lebih banyak komplikasi. Agar latihan pernapasan tidak sesuai.

Sebaiknya berhati-hati dengan bronkitis obstruktif. Senam harus dimulai setelah akhir tahap akut dengan batuk kering dan berat, mulai pengobatan dengan obat-obatan.

Hal ini diperlukan untuk berpindah dari yang sederhana ke kompleks, secara bertahap meningkatkan beban dan waktu kelas. Pada bronkitis kronis, Anda dapat melakukan remisi, perhatian khusus harus diberikan untuk memperkuat otot selama bernafas, tidak hanya pelepasan dahak.

Lebih baik bagi anak-anak untuk terlibat dalam kelompok terapi latihan khusus, di mana semua latihan akan dilakukan di bawah pengawasan seorang spesialis yang akan memperbaiki tindakan dan mengamati kinerja penuh. Jika ini tidak memungkinkan, Anda harus meyakinkan anak tentang perlunya kelas, jangan malas dan hindari.

Untuk orang tua dengan bronkitis

Bronkitis pada orang tua lebih sulit daripada pada orang muda, paru-paru mereka tidak lagi begitu kuat. Proses bronkitis bisa berakibat fatal. Oleh karena itu, untuk lansia, latihan pernapasan sering diperlukan.

Teknik Strelnikova paling efektif dalam hal ini, karena dapat dilakukan dengan duduk di tempat tidur. Ini penting bagi orang dengan penyakit kronis parah lainnya dan mereka yang membutuhkan istirahat ketat, tubuh sangat lemah.

Semakin tua orang tersebut, semakin akurat latihannya. Di antara mereka, jeda harus ditingkatkan, jika sensasi menyakitkan muncul, beban harus dikurangi.

Adalah baik untuk menggabungkan latihan pernapasan dengan elemen lain dari terapi latihan, suatu pendekatan terpadu untuk memperkuat paru-paru dan tubuh secara keseluruhan diterima.

Jangan lupa tentang perawatan obat, itu perlu dalam hal apa pun. Anda dapat menambah program pengobatan metode tradisional dengan tidak adanya kontraindikasi. Secara umum, hal utama dalam pengobatan bronkitis adalah kombinasi dari berbagai teknik. Senam pernapasan dapat menjadi komponen penting dari terapi yang berhasil.

Senam pernapasan setelah bronkitis

Untuk setiap bronkitis, selalu ada kemungkinan kekambuhan - kekambuhan penyakit. Untuk mencegah hal ini, latihan pernapasan harus dilakukan setelah semua gejala hilang.

Memperkuat paru-paru, diafragma, otot-otot selalu penting, itu akan menyelamatkan dari kemungkinan masalah, secara signifikan meningkatkan resistensi terhadap penyakit pernapasan. Untuk pencegahan, tidak perlu melakukan seluruh latihan sepenuhnya, cukup memilih beberapa latihan dasar, terutama yang efektif, dan ulangi sekali sehari, mencurahkan 10-15 menit untuk latihan sederhana ini.

Juga untuk pencegahan jalan-jalan yang cocok di udara segar.

http://lechim-prosto.ru/dyhatelnaya-gimnastika-pri-bronhite.html